一般情況下，運動後30-60分鐘後可以洗澡，若運動量較小，比如慢走之後休息10-20分鐘左右，心跳恢復正常、沒有繼續出汗即可洗澡。
如果運動之後立即洗澡會增加面板及肌肉內的血流量，導致心臟及大腦的血液供應就會相對減少，嚴重時可能會誘發心臟病、腦缺血，甚至導致休克等嚴重後果。另外，劇烈運動後毛孔處於擴張狀態，如果受到水的刺激會引起毛孔會閉塞，導致汗液不能排出，對身體會產生一定的損害。同時，運動後洗澡要避免用冷水，因為冷水有可能會導致肌肉痙攣。
運動後建議放鬆心態，平靜休息，並且要注意小口飲水，如果飲水過猛會引起胃部肌肉痙攣導致腹痛。
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