一般在最大心率的75％時，體內脂肪燃燒最快。
最大心率與年齡有關，臨床上計算患者所能耐受的最大心率公式為200-0.5×年齡，如30歲的患者，所能耐受的最大心率為185次/分，在最大心率的75％時體內燃脂速度最快，即大約在138次/分時，該患者的燃脂速率最快，也就是靶心率。但在運動過程中要因人而異，部分患者心功能較差，達到最佳燃脂心率時，可能會出現心慌、心悸、胸悶等不適，此時要降低運動強度，稍做休息，不能單純的追求脂肪燃燒。
日常生活中，提高患者體內燃燒脂肪的效率，可以進行跑步、打球、游泳，但應該把心率控制在理想的範圍內，出現不適時及時調整。如果有條件可以在開始這項運動之前做一下心肺功能評估，以免運動中出現意外。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。