很多人都為自己的身體重量苦惱過，也曾經採納過行動，但讓你百思不得其解的是：時刻服膺闊別高熱高脂，對峙不懈地舉動錘鍊，為啥贅肉不見少反而"噌噌"往上長？難道"天生我胖必有理"？
實在，有些被你奉為減肥真理的措施，恰好是就義你瘦身之路的狙擊手。
1、受餓
節食受餓，少吃，沒錯，你會減掉很多熱量，然而當你往往靠受餓攝取熱量嚴重不足，尤其是蛋白質不足的期間，我們的身體也會開首造反，為了維持機體正常運轉，肌肉結構開首充當起填補能量的悲劇角色。
殊不知，肌肉恰好是影響著燃燒熱量幾個、新陳代謝速度快慢的關頭。肌肉多了意味著脂肪少了，我們的身體才會有更快的新陳代謝速度。
對策：在你確實想要經過過程駕馭熱量攝取來減肥時，請務必包管天天至少進食含熱量1600至1800卡路里的食品，以防止新陳代謝紊亂。此外切記：千萬別在你的減肥食譜上劃掉蛋白質部分。
2、吃得太精
大大都顛末加工後看起來美味可口的麵包和穀類食品是諸位瘦身籌算中的另一塊絆腳石。要當心，由於它們中的纖維素含量很少———富含纖維素的植物性食品可是減肥的一大元勳，它們熱量超低輕易帶給你飽脹的感應還不會長胖。
對策：把那些鬆軟的白麵包、香脆的薯片、低纖維的早餐穀類食品通通扔到一邊吧，試一試全麥食品、堅果或者豆子等等這些粗糧。
3、風捲殘雲
風捲殘雲的後果不單是沒能仔細品出食品的美味，還額外輕易吃過甚。
對策：我天生是個急性子，怎麼辦？莫急，每咬一口食品，徹底地咀嚼，愉快地吞嚥下去後，你能夠極有名流風度地放下筷子抿一小口水。
4、舉動能夠解決一切
拍浮、踢球、健身房，極力錘鍊是否即是減肥獲勝？事實上，純真地依靠體育錘鍊是不會讓你擁有健美身材的。因由很簡單：錘鍊之後胃口更大了，耗損掉的熱量被更多地彌補回來，身體重量自然就會一路飆升。
對策：一盤美味的醬牛肉到底含有幾個熱量？手邊的這聽啤酒有沒有粉碎今天的減肥籌算？駕馭好每一餐每一份食品進食的幾個對於減肥絕對是有必要的,由於稍不當心，方才在健身房拼命甩掉的肥肉頓時又靜靜回到你身上了。
5、喝水太少
立志減肥，水是不成或缺的伴侶。我們體內脂肪分化的廢物、顛末處置的蛋白質殘渣城市隨著水排出體外。酷夏進行激烈的舉動時，水還能幫你降低溫度。
對策：預備一個容量是1升的超大水壺，你的飲水籌算就是一天之內把壺裡的水全喝光。澄清的、淡黃色尿液被公認是水喝好的重要標記。
6、沾沾自喜
"我已經減了5公斤了，能夠跟伴侶暢懷暢飲來道賀一下了。"可不假如以而輕易放鬆鑑戒———沒準兒下回碰頭你又變回疇前阿誰"胖子"。
對策：回憶一下：為了減掉5公斤曾經付出多大的價格啊！這個期間，需要你有強大的意志力才能鎮守住前面作戰的功能，倡議對下一個5公斤的衝擊。
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