陰陽的動態平衡是健康的基礎
從立春開始，陰氣逐漸下降，陽氣逐漸上升，到了夏至，陽氣達到鼎盛時期。而從立秋開始，陽氣逐漸下降，陰氣逐漸上升，到了冬至，陰氣達到鼎盛。冬至以後，陰氣就逐漸下降了，陽氣逐漸上升。周而復始，這就是自然界的陰陽迴圈。
春夏之時，自然界陽氣生髮，萬物生機盎然，人體內的陽氣也應該順應自然向上向外抒發，養生者應該保護體內陽氣，使之充沛旺盛起來，不要做損害體內陽氣的事。比如，要晚睡早起，以順應自然界的陰氣不足、陽氣充盛。讓自己的意志生髮、精神愉快。
而在冬秋之時，萬物斂藏，此時養生應順應自然界的收藏之勢，收藏體內陰精，使精氣內聚，以潤養五臟。比如，秋季要早臥早起(比春夏起得要晚些)以適應陰長。冬季要早臥晚起，以適應自然界之閉藏，也是養陰之意，意志精神都要斂藏。
《黃帝內經》中說：“四時陰陽者，萬物之根本，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰……逆其根，則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，聖人行之，愚者佩之。” 意思是：四季的陰陽變化，是萬物的根本。懂得養生的聖人在春夏兩季攝養陽氣，在秋冬兩季保養陰精。違背了養生之道，就會摧殘人體的本元、毀壞人的身體。所以四季的陰陽變化是萬物的起點與終點，是生死的根本。違背它，就會產生災禍;而適應它，就不會患上重病。懂得了這些，就可以說是掌握了養生之道。養生之道，聖人遵行它，愚蠢的人違背它。
與自然相違背，雖不一定會立即得病，而一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會，即便不因感受外邪而致病，也會導致生理功能的異常。就像你如果經常違反交通規則，出現事故的可能性就會大大增多。
春養肝 夏養心 秋養肺 冬養腎
四季養脾胃
每個季節對應的臟器都與這個季節的特點有關。不同季節人的臟器功能盛衰不同，因此在養生上，就有側重點。
春季是萬物復甦的時候，肝臟的特性是容易生髮，所以春季要注意養肝。中醫認為“汗為心之液”，夏季人出汗最厲害，所以夏季要注意養心，秋季乾燥，燥最容易傷肺，所以秋季要注意養肺，冬季寒冷，腎是人體陽氣的根源，所以冬季要注意養腎。脾胃與飲食消化關係最大，沒有突出的季節性，是一年四季都需要注意養護的。
吃蔬菜水果對應時令
《黃帝內經》中說“司歲備物”，孔子在《論語》中也說“不時不食”，就是要求我們每個季節裡應該遵循大自然的規律採備食物，這樣的食物營養價值高，吃了之後才有益於潤養五臟。反季節食物違背了自然規律，如果想達到養生的目的，反季節食物應該不吃或少吃。
精神調養 並駕齊驅
我曾經醫院的體檢結果做了一個調查，5000多女性中，乳腺增生者佔56％，子宮肌瘤者佔8％，月經不調者佔26％。這些都與她們工作壓力大、精神負擔重有關。各系統腫瘤與精神的長期壓抑都有很大的關係。
精神的力量是強大的，它可以控制身體。一個人如果在非常悲傷的時候，可以三天三夜不吃飯不睡覺。精神如果調養不好，身體就會被情志所傷。反之，如果精神調養得好，對健康的好處又很大。我的門診有個肝癌患者，他曾經被判定只能活3個月到半年。但是，兩年過去了，他的各項指標都變好了。中醫講“三分治，七分養”。他七分做得特別好，主要是心態很好。
中醫認為，怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。從中可以看出，我們在順應自然、潤養五臟的時候，也要注意情緒的調節。
養生是一種習慣。有的人說，我沒時間鍛鍊。但如果你上下班的時候早下車一站地，步行到單位，這就是一種運動;如果你不坐電梯走樓梯，這也是一種鍛鍊。高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痛風，現在患這些疾病的人群年齡大大降低，大家都知道這些疾病是吃出來的。如果你能在平時的飲食中注意一些、控制一些，不暴飲暴食，不偏食挑食，就是在養生，就是在預防。養生不是難事，越早開始越能有效預防、延遲或避免疾病的發生。
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