小憩是減壓神器，有利於心臟健康。研究發現，一週午睡3次以上、每次午睡時間小於30分鐘的人患心臟病的風險降低了37％。
喝杯熱茶，讓大腦動起來。發表在《人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14％，有助於保持思維敏捷。
伸個懶腰，讓肺動起來。伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和唿吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
吃健康零食，讓腸胃動起來。在兩餐之間或餐前吃點健康零食，可以放鬆身心補充營養。在上午10點或下午3點吃點酸奶、水果、堅果食不錯的選擇。
簡單運動，讓身體動起來。拉筋、扭腰、深蹲、靠牆站、高抬腿都是比較簡便易行的運動，工作之餘來個短暫的“運動加餐”，是極好的啊。
晒太陽，讓免疫力動起來。上午10點和下午4點是晒太陽的最佳時間，可以多晒晒背部、雙腿和頭頂，有助於鈣補充、還能提高免疫力，每次晒15～20分鐘為宜。
發呆5分鐘，讓精神動起來。發呆是最簡單的減壓方式，發呆時產生的特殊腦電波可以改善情緒、減輕壓力。每天適當發會呆能將焦慮和抑鬱風險降低25％。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。