老年人骨質疏鬆，缺鈣，是常見的疾病。鈣不僅是構成骨骼組織的主要礦物質成分，而且在機體各種生理和生物化學過程中起著重要作用。補鈣顯得尤為重要。
然而，多數人認為鈣量越多越好，生活中往往超劑量使用鈣劑。其實不然，鈣補的過量或不正確，不但不能很好的補充鈣，而且影響其在體內的吸收。
人體胃腸道每次吸收約200mg鈣離子，如果過量，影響其飽和度，多餘的鈣會被排洩掉，而且影響吸收。超劑量使用鈣劑不能起到治療骨質疏鬆的目的。
我們建議，科學的方法是，適量多次。建議每次200mg，每天2-3次，最好是在飯後1-1.5小時，這樣可以避免食物對鈣的影響，最大限度的利用鈣。另外，含鈣量高的食物，也應該攝入，比如：豆漿、牛奶、魚蝦等。晒太陽也是促進鈣吸收的必不可少的條件。
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