一、邊走邊聽易耳聾
平時使用“隨身聽”音量儘可能低些，一般不宜超過80分貝～90分貝，連續收聽時間不宜超過1小時。
在公交車或大街上等噪音很大的地方，最好不要用耳機聽音樂，因為為了蓋過噪聲，人們常會不自覺地加大音量，對耳朵的傷害更大。同時，切不可長時間聽，最好每次不超過1小時。另外，別在睡覺的時候聽，否則耳塞夾在枕頭和耳朵之間，會對耳膜造成傷害;如果聽著聽著睡著了，耳朵處於休眠狀態時，所受的損害會更加明顯。
戴著耳機聽音樂或外語，既不影響他人，又可避免外界干擾，是一種瀟灑、雅緻、舒適的精神享受。殊不知，由此也會帶來某些潛在危害性。經常使用“隨身聽”或耳機會損傷人的正常聽力，使人們在不知不覺中患上“感音性耳聾”病症。
有關醫學資料表明，當人耳聽到的音量達100分貝時，時間較長可造成不可恢復性聽力損傷;當音量高達110分貝時，足以使人體內耳的毛細胞死亡，嚴重者還會造成聽力喪失病症。目前，一些MP3的音量可高達115分貝，即使音量未開到最大，收聽搖滾樂時也達95分貝，收聽迪斯科音樂高達110分貝以上。而且，由於很多耳機是入耳式設計的，使用不當或者是音量太大都可以對耳膜造成直接的傷害。所以，在歐洲等地，都不使用耳塞式的耳機。
建議廣大青少年平時使用“隨身聽”音量儘可能低些。一般不宜超過80分貝～90分貝，連續收聽時間不宜超過1小時，必要時可適當休息一會再收聽。
目前市場上耳機大致有頭戴式和耳塞式兩種，頭戴式耳機聽音效果好，耳塞式耳機攜帶方便，但兩種耳機對耳朵的傷害其實都是一樣的。用耳機聽音樂，由於耳膜與耳機振動片距離很近，聲波傳導範圍小而集中，對耳膜聽覺神經刺激比較大，易引起耳朵發炎、頭暈、耳鳴、重聽等。如果連續聽上幾個甚至十幾個小時，還可能出現突發性耳聾。此外，戴耳機的時間過長，精神會始終處於緊張狀態，也不利於健康。
二、當心聽力在MP3旋律中衰退
在這個隨身音響越來越繁榮的今天，MP3、MP4不僅使我們的生活越來越來越精彩，也可能使我們的聽力越來越衰弱。
耳由外耳、中耳和內耳組成，有點像一臺收音機。當聲音由外耳經中耳到達內耳時，被放大了12倍。耳蝸位於內耳，像一個斜放的蝸牛殼，其迷路內充滿液體，感受聲音訊率的毛細胞纖毛隨聲波的振動而擺動，將機械振動轉變成聽神經的衝動，傳到大腦聽中樞，產生聽覺。
在日常生活中，噪聲級為70分貝以上就會干擾談話，使人心煩意亂，精神不集中，影響工作效率，甚至發生事故。長期工作或生活在90分貝以上的噪聲環境，會嚴重影響聽力和導致其他疾病的發生。很多從身邊經過的‘MP3一族’，他們耳機的聲音甚至旁邊人都能聽見，噪聲往往超過90分貝。據美國耳科協會調查顯示，使用MP3時，耳膜接受的噪聲分貝，最高竟達115分貝。
接觸噪聲，會出現耳鳴、聽力下降，只要時間不長，一旦離開噪聲環境後，很快就能恢復正常，稱為聽覺適應。如果接觸噪聲的時間較長，高分貝的聲波震盪耳蝸內的液體，會過度刺激毛細胞，聽力下降比較明顯。即使離開噪聲環境後，也需要幾小時，甚至十幾到二十幾小時的時間，才能恢復正常，稱為聽覺疲勞。這種暫時性的聽力下降仍屬於生理範圍，但可能發展成噪聲性耳聾。如果繼續接觸噪聲，聽覺疲勞不能得到消除，聽力持續下降，就會造成毛細胞死亡，噪聲性聽力損失，成為難以逆轉的病理性改變。
經常聽音量較高的音樂或接觸噪聲的人應當定期檢查聽力，如果是暫時性的聽力損傷，定期檢查能夠保證損傷的聽力得到及時治療。有種測試聽力損害的簡便方法，即‘前後對比檢測法’：在聽MP3之前，先將MP3的音量調到你能勉強聽到的最小音量。當聽了一段時間歌曲後，如無法再聽到你開始時聽的最小音量，那就說明你的聽力已經遭到了暫時性損害。
配MP3耳機要選音色相對比較均衡的，不要過分追求高音或者低頻，不要經常把超重低音開到最大。其次要有健康的耳朵保護意識。儘量避免大音量、長時間戴著耳機聽音樂，而且要有意識地約束自己的行為和習慣，連續收聽時間不宜超過一小時，中途最好休息一會再收聽。要儘量少聽對聽覺刺激大如搖滾之類的音樂。在聽音樂時音量儘可能低些，無論聽音樂還是學習外語，都要適度。
由於噪聲性耳聾現在還沒有根治的辦法，最好的方法還是平時預防。發現聽力下降，要及時停用耳機和到醫院治療，一般選用活血、解痙、抗凝和神經營養藥，有條件可加高壓氧和體外反搏治療，可以起到提高聽力和穩定病情的作用。”
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。