您知道您的膝關節平時承受著多少壓力嗎？
躺下來的時候，膝蓋的負重幾乎是0
站立或行走時，膝蓋的負重大約是1~2倍
上下坡或上下階梯的時候，膝蓋的負重大約是3～4倍
跑步時，膝蓋的負重大約是4倍
打球時，膝蓋的負重大約是6倍
做蹲起和跪下姿勢時，膝蓋的負重大約是8倍
在人體所有的關節中，膝關節的任務最重，運動模式最複雜，營養血供又相對差，所以膝關節疼痛、損傷及退行性變在各年齡人群中都相對常見。
研究發現：我們膝關節只有15年左右的“好時光”，其餘的時間裡都會因為不同的原因而出現不同程度的疼痛。
15歲以前：膝關節處於發育階段，青春期膝關節附近偶爾會有生長痛
15歲~30歲：膝關節處於“完美狀態”，運動起來可以說是不知疲倦。只要不直接損傷膝關節區域性組織，基本都感受不到它的存在。
30歲-50歲：在走遠路後，或下樓梯時，膝關節內側容易出現痠痛，或髕骨周圍出現痠痛，用手輕揉之後會緩解。
50歲以上：膝關節會感覺到相對明顯疼痛，這是因為關節軟骨開始磨損，開始“長骨刺”、“骨質增生”，關節炎已經產生。這時應該節約使用關節，減少劇烈運動，尤其是上下樓梯、蹲起和爬山，必要時可以使用柺杖來減輕膝關節承受的載荷。
膝關節損傷、退變一般都是因為軟骨或者半月板這類組織受傷或磨損，而這些組織幾乎都是不可再生的。因此，對於膝關節的養護應該要趁早，千萬不要等到疼痛發生時才開始珍惜膝關節。一旦意識到關節異常，應儘早就醫，以免錯過最佳的治療時間。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。