老年人便祕是常見病之一，我國60歲以上的老年人近20%患有便祕。為什麼老人容易便祕？便祕有哪些危害？怎樣預防便祕呢？
老年人為什麼容易便祕
老年人便祕是由於生理、心理、疾病等多因素共同作用導致的。
老年人由於消化道腺體退化，唾液、胃液、腸液等消化液分泌減少，同時腸張力減退，腸道蠕動減慢，糞便在腸道內滯留時間過長，過多的水分被吸收，致使大便乾結。
老年人膈肌、腹肌、提肛肌等幫助排便的肌肉鬆弛，排便動力不足，都會造成排便困難。
有些老年人牙齒缺損，食慾減退，水及粗纖維性食物攝入過少，身體虛弱或骨折、心腦血管病、肺心病、術後活動受限等導致長期臥床，也都是便祕發生的重要原因。
有些老年人因為各種因素會產生抑鬱、焦慮等精神、心理疾病，影響正常排便，無法形成正常排便節律。
老年人常有慢性病服用各種藥物，如鎮靜催眠類藥物，貧血、骨質疏鬆服用的鐵劑、鈣劑，鎮痛藥、抗高血壓藥、平喘藥及抗抑鬱藥均可導致便祕。
還有些老年人是因為痔瘡、肛裂、肛周膿腫導致排便時出血、疼痛，懼怕排便，或者腸道腫瘤、腸粘連、腹腔或盆腔內腫瘤的壓迫，大量腹水、前列腺肥大，以及某些內分泌及代謝性疾病，如糖尿病、低鉀血癥、尿毒症等，影響大便排出，引起便祕。
便祕有哪些危害？
1、過度用力排便,可致原有冠心病的老年人發生心絞痛及心肌梗死，高血壓者發生腦血管意外。
2、合併前列腺肥大者,可因糞便滯留壓迫而加重排尿困難和尿瀦留。
3、可使老年人發生各類疝氣或加重疝氣的病情。
4、因排便時間較長，由蹲位站起時，可因體位性低血壓導致腦供血不足,發生暈厥而跌倒。
5、長期用瀉藥可導致結腸黑變病，易發生結腸癌。症狀。
7、便祕易造成面板粗糙、老年斑,損傷直腸肛門，造成腸炎、痔瘡、肛裂等。
怎樣預防老年便祕
1、調整飲食，多食膳食纖維。在一些植物的根莖、果實中較多，如馬鈴薯、山藥、蓮藕、麥麩等。食物不可過於精細，主食要多樣化，粗細糧搭配，不要忽視豆製品的攝入，補充粗糧、豆類等富含膳食纖維的食物，可以增加腸蠕動，防止便祕。
2、調好生物鐘，定時解大便。常言道“習慣成自然”，生活有規律，排便也規律，到一定的時候，結腸就自行蠕動，就像鬧鐘，到時候就會自動響起來，排便當然省力得多。排便定在什麼時間，並不重要，不必強求，可以根據自己的生活程式來安排，關鍵是要堅持養成習慣，不管有沒有便意，到時候就去“蹲馬桶”，功夫不到不行，訓練一個月收到成效就很不錯了。
3、增加飲水量。有些老年人不喜歡喝粥，也不愛喝水，更不愛喝菜湯，多年來已經養成了習慣，並不覺得口渴。其實水可以作為潤滑劑，膳食纖維在腸道中充分吸收水分才能膨脹，刺激腸蠕動，軟化糞便。每日飲水量能保持在1500～2000毫升左右為好，普通的開水最好，一次不必喝太多，每次少量，多喝幾次，飯前不要大量喝水，免得沖淡胃液，影響消化。
4、加強身體鍛鍊。排便動作需要身體多種部件協同運轉，不僅需要腸道蠕動，且要有一定力度，還要有排便肌群，包括腹直肌、膈肌、提肛肌、肛門內外括約肌、恥骨直腸肌等有力度的配合才能完成，排便時要用力就是這個道理。對老年朋友來說，散步、快步走、慢跑、騎車等運動，不但可以改善腹內壓力，提高排便肌群的張力，還可增強胃腸道縱行與環行肌功能有效預防便祕。
5、儘量少用瀉藥。瀉藥使食物通過腸道過快，因而減低了腸道對食物的消化和吸收，致使多種營養素遭到損失。長期用瀉藥，還可使腸肌鬆弛變形，菌群失調，更會加重便祕。
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