輕度抑鬱症的自我調節方法：
1、千萬不要給自己制定一些很難達到的目標。
2、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分。
3、嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。
4、儘量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉或者看電影、電視，聽音樂等
5、遇事不要急躁。
6、患病期間，在沒有跟對自己的實際情況十分了解的人商量之前不做重大決定，如調換工作、結婚或離婚等。
7、不妨把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，找出消極的、屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它。
8、每天做一些讓自己高興、開心的事情，多看自己的優點和做得好的地方。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。