上下樓梯膝蓋疼是怎麼回事_父母年紀大了膝蓋疼怎麼辦
人一上了年紀，身體就容易出些煩心的毛病，早上起床腿像不是自己的，活動好一會才恢復正常;有時候走個路還“吱吱呀呀”的響，偶爾還會痛得厲害，上下樓梯都很困難，出門買個菜都費勁，這可咋辦啊?
如果你也出現以上這些症狀，很可能是患上了膝關節骨性關節炎!
它是一種由於膝關節軟骨變性、骨質增生而引起的一種慢性骨關節疾患，又稱為膝關節增生性關節炎、退行性關節炎及骨性關節病等。
膝關節骨性關節炎的症狀主要表現在以下幾個方面：
首先就是關節疼痛，像張阿姨出現的走路膝蓋疼、上下樓梯困難是很典型的活動疼症狀，還有膝伸屈位痛、站立痛等也很常見;
其次是膝關節僵硬，主要表現在起床時，關節部位出現僵硬及過度粘著感，控制起來不太自如。經過活動後可緩解;
還有就是關節腫脹、無力，腫脹常常出現在發病的急性期，或者是運動量較大之後，多數是由關節積液所引起;關節無力的症狀主要出現在晚期，會影響患者活動能力;
另外還有關節經常發出響聲、關節出現畸形(羅圈腿)等也是常見的症狀。
為什麼會得這個病呢？
這種情況在老年人中十分常見，尤其是女性，其背後最主要的病因，就是關節軟骨的代謝失衡，關節軟骨的分解速度大於了軟骨生成的速度。
人體作為一個生命體，在整個生命的過程中，各種組織和細胞都會面臨一個新陳代謝的問題，就是說它有個新生的速度和壞解的速度，在嬰幼兒以及青少年時期，應該說生長的速度大於壞死分解的速度，所以小孩才會從小長到大。而老年人的代謝是一個負平衡的代謝，身體的分解速度大於生成速度，所以就開始出現一個逐漸老化的現象。
至於說這種代謝失衡的引發機制，目前尚不明確，還有待進一步的研究。但已有研究成果顯示，遺傳、性別、年齡、肥胖及活動過度等因素，與這種代謝失衡的發生有著重要相關性!
如何正確保健鍛鍊膝關節?
如果出現了膝關節骨性關節炎的相關症狀，首先應該做的就是及時就醫治療，目前該病治療的方式有許多：
骨關節炎的治療目的是緩解疼痛，延緩疾病進展，矯正畸形，改善或恢復關節功能，提高患者生活質量。
治療原則是根據患者病情進行梯度化、個性化治療。
急性期治療的主要目的是止痛、消腫和改善關節功能。可用柺杖或手杖輔助活動，減少關節的負重，同時應避免過度的大幅度活動。
消炎鎮痛藥物是骨關節炎患者緩解疼痛、改善關節功能的常用藥物，可在醫生指導下使用。
梯度治療
醫生根據患者年齡、性別、體重、自身危險因素、病變部位及程度進行梯度治療。
底層治療
底層為基礎治療，包括進行患者教育、運動治療、物理治療、行動輔助治療，適用於所有骨關節炎患者。
早期患者，依據患者的需求和一般情況，可選擇適宜的基礎治療方案。
第二層治療
患者病情加重，進入第二層治療，包括消炎鎮痛藥物治療、關節腔注射藥物治療、緩解症狀的藥物、中成藥治療等。在考慮患者的發病部位及自身危險因素的基礎上，選擇正確的用藥途徑及藥物種類。
第三層治療
病情進一步加重。在基礎治療和藥物治療無效的前提下進行手術治療，包括關節鏡手術、軟骨修復手術、力線校正手術等。治療方案需依據患者病變部位、病變程度、一般情況以及自身意願綜合考慮。
第四層治療
骨關節炎進展到晚期、患者病情嚴重、修復性治療無效時，需要進行關節重建手術治療，包括關節置換術、截骨術等。
手術重建治療是終末期骨關節炎治療的有效方案，可有效緩解關節疼痛、恢復關節活動功能。
在基礎治療及藥物治療效果不佳或病情惡化情況下，可以考慮手術治療。
骨關節炎患者僅僅治療還不夠，治療後的康復鍛鍊也很關鍵(即使沒有患病也可以鍛鍊哦)。
步驟一：坐位伸腿
1、找一把高矮合適的椅子坐著，上半部身體要保持正直;
2、坐穩之後緩緩將小腿抬起伸直;
3、保持這個姿勢，用大腿肌肉控制住平衡，持續5秒;
4、放鬆肌肉，將小腿放下，恢復坐姿。
步驟二：站馬步
1、首先放鬆站立，將兩腳分開與肩部同寬;
2、兩隻手可以放在兩側大腿上，也可以握拳平舉，如果保持姿勢有困難，可以藉助椅背、牆體等支撐來保持平衡;
3、保持上半部身體正直，然後緩緩下蹲，下蹲約一掌距離後保持住，將身體重心放低，一次堅持約5秒即可;
4、緩緩站起，恢復站姿休息2秒，重複以上動作。
步驟三：側臥抬腿(外側)
1、首先取側臥位，將兩腿併攏，膝蓋部位保持直角彎曲;
2、然後將壓在上邊的一條腿慢慢向上抬起，抬到兩個膝蓋之間大約相距一掌寬後停止;
3、保持姿勢不變，約5秒後緩慢放下。
步驟四：側臥抬腿(內側)
1、同樣的側臥位不變，此時將壓在上邊的腿放在下面腿膝蓋的前方;
2、然後將下面的那條腿慢慢向上抬起，抬到膝蓋與床面之間大約相距一掌寬後停止;
3、保持姿勢不變，約5秒後緩慢放下。
Tips：每個動作30次為一組，每週鍛鍊4-5組即可，可以根據自己的身體情況適當增減，量力而行，循序漸進，當然還有最重要的持之以恆。鍛鍊之後最好適當做一些簡單的拉伸動作，可以防止肌肉痠痛。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。