脂肪肝在某種程度上是一種生活方式病，因此改變生活習慣是最重要的治療方法。對於非酒精性脂肪肝患者，堅持運動是最基本的治療方法。那麼，這類患者在日常鍛鍊時應選擇哪些運動方式？在運動中應注意哪些問題？
運動的三個原則
一是運動方式要合理；二是強度要適當；三是運動要持之以恆。
運動對於多數脂肪肝患者是有益的，可有效地減少體內脂肪堆積，改善胰島素抵抗，延緩脂肪肝的進展，減輕脂肪肝的程度。但有些人應在醫生的指導下進行運動，如妊娠、營養不良、藥物或毒物等原因導致的脂肪肝患者，以及伴有心、腦、腎等疾病者。
有氧運動
國外的研究表明，只要每天肯花30~60分鐘運動，脂肪肝患者的病情就會減輕，甚至被逆轉。脂肪肝的病人在鍛鍊時，首先選擇有氧運動。有氧運動是指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動，如步行、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、跳舞等，而舉重、短跑等專案不屬於有氧運動的範疇，機體主要通過無氧酵解提供熱量，不消耗脂肪。
步行是最好的鍛鍊方式
要想讓鍛鍊能持之以恆，就要選擇一個自己最方便採用的運動方式。世界衛生組織提出了“21世紀健康箴言”：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行，最好的心情是寧靜。像游泳、打羽毛球等，不是每個人都有條件去做，但走路是每個人都可以輕鬆掌握的運動方式。對上班族來說，如果從家到單位步行的時間在1小時以內，完全可以考慮步行去上班。其實快走是非常經濟、有效的鍛鍊方式。
合理控制運動強度
脂肪肝患者應根據勞累程度和脈搏確定適當的運動量。以運動時脈搏加快至（170-實際年齡），運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。如果運動時心跳不加快，也沒有出汗，這就起不到鍛鍊效果，但如果運動後很長時間都緩不過來，這就表明運動過度了。尤其是老年人要特別注意，避免因運動過度而誘發心腦血管疾病。
對於已發展為較嚴重的脂肪肝，就必須引起足夠的重視。首先要戒酒，其次要選擇低熱量的飲食，最後堅持運動。一旦脂肪肝發展到炎症階段，就會導致肝臟纖維化，進而發生肝硬化。如果這一過程開始啟動，再進行控制則為時已晚。因此，控制脂肪肝的發生、發展，應及早採取措施。
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