冬天雖然是冰天雪地的時節，但堅持運動療法仍是糖尿病患者的必修課。不過這時的鍛鍊可得悠著點，不能隨心所欲了。
1、保持心態平和：可冬天人體的新陳代謝比較緩慢，機體功能會表現出一種“外靜”的狀態。所以，鍛鍊時一定要保持情緒穩定、心境清寧。
2、不宜在清晨空腹鍛鍊：空腹鍛鍊容易出現頭暈、心慌、出冷汗甚至昏迷等低血糖反應。尤其是注射胰島素或口服降糖藥者在鍛鍊時，一定要預防低血糖的發生，必要時提前適當加餐。冬天鍛鍊的最佳時間是上午9：00~11：00。
3、運動前一定要做好準備活動：鍛鍊前做些適當的準備活動可以避免肌肉、韌帶的拉傷或扭傷。準備活動可採用慢跑、擦面、浴鼻及拍打肌肉等方法。
4、養成用鼻呼吸的習慣：因為鼻孔裡有很多鼻毛和分泌液，可以清潔空氣，使器官和肺部不受塵埃、病菌的侵襲。當然，活動劇烈時可用口鼻一起呼吸。口宜半張，舌頭捲起，抵住上顎，讓空氣從縫隙中出入。必要時，可戴上口罩。
5、一定要循序漸進：運動量要由小到大，逐漸增加至適合自己長期堅持的運動量。跑步時，不宜驟然劇烈長跑，需一段時間的助跑，待機體適應後在加大運動量。
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