核心提示：腰椎間盤突出，本來是個“成人病”，可南平一名15歲男孩，卻遭其折磨：走路搖搖晃晃，有時甚至無法行走。而病因竟然是男孩9歲起迷上上網，每天在電腦前一坐就是三四個小時。
福建醫科大學附屬協和醫院神經外科主任醫師陳春美提醒說，許多人一玩起手機和電腦來，注意力就高度集中，很少會起身走動一下，或換個姿勢。一旦久坐、長時間低頭，就容易出現頸腰部疼痛，久拖不治，頸腰椎就會發生病變，嚴重的可能造成截癱。
每天上網三四小時，患上腰椎間盤突出
脊柱是人類身體的“頂樑柱”，現如今，頸腰椎病已成為一種常見病，發病率僅次於感冒，成年人頸腰椎病發病率分別是30％、80％。上週五是世界脊椎日，福建醫科大學附屬協和醫院神經外科與福建省神經外科研究所，聯合成立了福建省頸腰椎健康俱樂部。曾患腰椎間盤突出的南平男孩小偉，到現場講述了自己的痛苦經歷。
去年，小偉病發時，是被媽媽背進協和醫院的。“他到醫院時，走路搖搖晃晃，有時甚至無法行走。”協和醫院神經外科主任陳春美說，經檢查，小偉腰椎間盤突出，已壓迫到神經，必須做手術。
小偉媽媽陳女士說，小偉9歲時迷上上網，那時正讀三年級，每天都有三四個小時坐在電腦前，上初中後小偉經常喊腰疼。“起初我們以為這是小事，都沒在意。”直到有次小偉騎車摔倒後，腰無法直立，甚至無法正常行走，家人把他送到醫院一檢查，才知道他小小年紀就患上了腰椎病。
陳春美主任醫生說，小偉的腰部長期保持彎曲姿勢，導致腰部脊椎向前彎曲，椎間盤長期受壓。我們建議他做微創手術，切除壓迫神經的腰椎。手術成功後兩週，小偉就能恢復日常生活，也可以正常參加體育課程和鍛鍊。
低頭60度，相當於頸椎掛倆大西瓜
只顧低頭看手機的人，被稱為“低頭族”。據調查，低頭族在人群中所佔的比例超六成，當這些低頭族沉迷於手機時卻忽視了一點，他們的脊柱。
“低頭看手機，頸椎所承受的重量，是垂直時的3倍。”陳春美主任醫師說，當玩手機時，如果姿勢不當，可能讓你的頸椎承受多達27公斤的重量，比一個7歲小孩還重。
陳春美主任醫師解釋說，頸椎的受力包括兩個部分，一部分為頭部本身的重量，另一部分為肌肉拉伸所產生的力。因此，頸椎的受力會隨著頭部角度的變化而變化。由於頭部的重量是恆定的，因此頸椎所承受的力量，來自於肌肉所產生的拉力。
當頭部垂直時，肌肉的拉力為零，頭部下垂的角度越大，肌肉的拉力就越大，當低頭超過45度時，頸椎受力為垂直時的3.7倍。然而在現實生活中，人們低頭的角度遠遠大於45度，甚至高於頸椎彎曲的最大值60度，那麼在這種情況下，頸椎所承受的壓力相當於在頸椎上掛了兩個大西瓜。低頭時間越長，頸椎的椎間盤壓力就越大，損傷也就越大，年齡越大，對人體的神經、血管、脊髓的損傷就越大。
發病率僅次感冒，久拖可能致截癱
陳春美主任醫師說，脊柱的健康直接關係著頸椎、腰椎等骨骼及神經、血管等的健康。頸腰椎病主要是中老年疾病，可如今卻出現明顯年輕化趨勢。
“這種病的發作與職業和生活習慣有關。”陳春美主任醫師說，需要久坐的機關單位員工、司機、教師等都是這種病的高發人群。經常保持一個姿勢看電腦、玩手機的年輕人也容易得這種病。據統計，成年人頸腰椎病發病率分別是30％、80％，發病率僅次於感冒。久拖不治，最終會發展到脊髓壓迫，可能造成截癱。
除了低頭玩手機、伏案工作，還有哪些生活習慣會導致頸腰椎病呢?陳春美主任醫師告訴記者，俗話說，高枕無憂，但高枕頭會讓頸椎生理曲度變直甚至反弓。此外，睡軟床、躺在沙發上或床上看書都會導致頸腰椎受損。
專家提醒：預防頸椎腰椎病少玩手機、電腦
“最好的預防方法，就是調鬧鐘。”陳春美主任醫師說，大家在工作和學習過程中，可調好鬧鐘，強迫自己定時活動，這樣能有效緩解頸腰椎的壓力。此外，其他一些生活習慣，也可預防頸腰椎病。
比如，少看電腦、少玩手機。低頭時間不宜超過45分鐘，達到時間就要起來活動活動。坐在椅子上時，儘量讓臀部往椅背上靠，使腰部不要懸空。開車時儘可能將座椅調得相對直一些，也是給腰部一個支撐。
工作累了的時候，坐在椅子前端，將上身靠在椅背上，雙手伸過頭頂，用力向後伸，儘量使上身與水平呈45度角。這個動作有助於釋放脊柱的壓力，緩解背痛。儘量不要蹺二郎腿，這個姿勢會使人習慣性地彎腰駝背，這也是導致後背疼痛的重要原因之一。最好兩腳微微開啟，平放在地面上。
在選擇椅子的時候，要選擇符合人體學原理的椅子，椅背弧度要與脊柱弧度相符。如果椅背垂直或質地較硬，可以加個靠墊來填補腰部與椅背之間的空隙。游泳，每次200米以上，每週最好遊3~4次。倒走，注意安全的情況下，倒走、順走交替，步子是用腳後跟踢臀部。每天走500步左右。
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