夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。是以嗜慾不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物，故合於道。所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。
養生的基本原則，對外環境要“虛邪賊風，避之有時”，對人體本身要“恬淡虛無，真氣從之，精神內守”。虛邪賊風是外界的致病因素，因時因地而異;情致失調、勞倦過度是內傷致病的因素，因人而異。因此對外注意避免外邪的侵襲，對內要注意調攝精神，這樣才能保持真氣充盛，使疾病無從發生。
注恬淡:指人的性格恬靜;恬靜淡泊 。
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