運動功效及日常運動專案
大家有沒有發現喜歡運動的朋友看起來很健康有活力，面板有光澤彈性。這就是運動的魔力。運動有助於排毒，加快新陳代謝功能，增強抵抗能力，保持身材，促進血液迴圈.....太多功效了，可以說是有百利而無一害。現代都市人都很繁忙，很少有機會去運動，相當大部分人有亞健康狀態。
作為一城市上班族，深知工作日去健身那是一個很奢侈渺茫的想法。但你可以儘量不開車，而是步行或者騎自行車上班，回家或者在單位，儘量不要乘電梯而是走樓梯。到了週末，可以做有氧運動，可以選擇去爬爬山，逛逛公園，打打球，不一定要運動到大汗淋漓，但一定要出汗。
運動，健康與護膚
如果你留心就會發現，特別是女人，經常身體不舒服，這疼那疼，臉色蒼白乾燥沒彈性，即使天天小心翼翼按照某些護膚程式。女人病不斷，看醫生也不湊效。建議你在好天氣就出去走一個下午，晒晒太陽，出出汗，呼吸一下大自然的新鮮空氣。
我想應該有不少姐妹為了精心呵護面板，不願意出去晒太陽，也不想面板受熱受汗受折磨，即使需要運動就去享受空調健身室。其實這是一種很不好的習慣。太過呵護面板就成了溫室裡的花，稍微碰一點挫折就有很大的反應，長期下去，面板得不到運動鍛鍊，就變得吸收不好，用什麼都好像不湊效了，就跟身體一樣沒胃口吸收不了營養。
如果哪天你發現你面板用啥都沒效果的時候，請檢查你的日常生活規律，飲食有沒有問題，再就是反省一下最近有沒有缺乏適當的陽光和汗水，面板有沒有受過“折磨"。
最後宣傳一下自己，我本人就是一個健美愛好者，運動是我每天的必修課，所以面板才會一直保持得很好，經驗之談啊。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。