人們有用雪洗手的經驗，也經常看到運動場上，運動員受傷後，隊醫跑上去，拿包東西敷在傷處，那多是用冰冷敷了。冰敷能有效的控制疼痛和腫脹，多數情況下，在簡單的處理後，運動員多可再次上場，當然這還有其它的一些措施和方法，但冷敷確實是簡單有效的方法。
現在人們多知道在受傷的初期進行冷敷，後期行熱敷，其實對於一些疼痛還是可以採用的，比如肌痙攣、肌緊張造成的頸肩部和腰部疼痛，如長時間坐在電腦前，會出現頸肩部的酸脹，甚至疼痛，人們多采用熱敷，其實冷敷還是非常有效的，冷敷可以有效控制疼痛和炎症反應。
冷敷有效，但怎麼冷敷呢，其實很簡單，可用溼毛巾放到冰箱量進行冷凍，出現冰晶後，便可以將其放到疼痛部位，進行冷敷。冰塊也可以，但注意不要將其直接置於患部，最好用毛巾包裹，避免凍傷。
時間和間隔視病情而定。對於急性損傷，可間隔2～4小時1次，每次15～20分鐘。對於非急性者，可間隔4～6小時。
是不是所有的人和所有的疼痛都可以採用呢?不是的，應注意自身的體質，不同的人對冷敷的反應及效果不盡相同。而有一些疾病是不能採用冷敷或者其效果差，比如肩部肩袖的損傷，由於部位深在，效果不好說。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。