隨著冬季的過去，春季的到來，人的生物鐘會受到季節變化的影響，人的軀體和精神心理也會隨之發生一些變化，睡眠的變化就是其中之一。說起睡眠問題，大家關心更多的是失眠。失眠可以是軀體或者精神心理疾病的一個症狀，我們稱之為繼發性失眠。比如，抑鬱症患者，出現的失眠;又比如，哮喘的病人因為憋氣而睡不著覺等等。還有一些人的失眠並非是這些軀體或者精神心理疾病的影響所致，我們稱之為非器質性失眠，或者叫失眠症。我們生活中大多數人的失眠都屬於這一種。
失眠症是一種持續相當長時間的睡眠的質和/或量令人不滿意的狀況。在診斷失眠症時，我們不能單純的以平時所說的“正常的睡眠時間”作為標準來判斷是否有失眠。睡眠的時間是因人而異的，有些人只需要很短時間的睡眠，卻並不認為自己是失眠者。相反，有些人，每天睡10多個小時，仍認為自己睡眠不好，有失眠，並因之而痛苦不堪。
那麼如何判斷自己是否屬於失眠症呢?如果你有下面幾項臨床特徵，就有可能是失眠症患者：
1、感覺入睡困難，或者是難以維持睡眠(如一會兒一會兒的醒，睡眠淺，睡不實)，或者是睡眠質量差(如多夢)。
2、這種睡眠的紊亂每週至少發生三次並持續一個月以上;
3、日夜專注於失眠，過分擔心失眠的後果。
4、睡眠量和/或質的不滿意引起了明顯的苦惱或影響了日常生活，工作，學習等等。
在失眠症患者中，入睡困難是最常見的，其次是維持睡眠困難和早醒。大多數的人以上幾種情況並存。失眠通常發生於生活應激增加的時候，如受刺激，心情差，生病了，等等，並多見於婦女，老年人及心理功能紊亂的人。如果一個人反覆的失眠，他就會對失眠越來越害怕，並過分關注其後果。越是害怕失眠，越是睡不著;越是睡不好，就越是緊張，形成惡性迴圈。睡覺的時候，感到緊張、擔心、心煩或情緒低，腦子裡象過電影一樣，胡思亂想。次日他們常常會感到心身交瘁，腦子昏昏沉沉，心情不好、易激惹、愛生氣等情緒問題。失眠者常常會過多地考慮怎麼樣得到充足的睡眠，對身體健康會有什麼樣的影響等等。有些失眠者經常試圖通過服藥或者飲酒來對付自己的緊張情緒，常常是不但沒有治好失眠，反而導致了藥物或者酒精依賴。
季節變化，應注意睡眠的保健。失眠是一種常見的疾病症狀，患了失眠也不可怕。在此提醒大家，睡眠不好時應該前往正規醫院診治，查明失眠的原因和症狀特點，在專業醫師的指導下，有針對性的、系統的、科學的治療，切忌自行、長期、大量的服用安眠藥物，以免對身體造成不必要的損害。
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