椎間盤突出腰背肌鍛鍊方法
第一節：挺腰運動。仰臥位，屈雙膝，兩手握拳，屈雙手置於體側，腰臀部儘量上抬，挺胸，緩慢進行10～20次。
第二節：船行運動。俯臥位，兩肘伸直，兩手交叉置於腰後，雙下肢有節奏地用力向後抬起、放下，同時挺胸抬頭，重複10～20次。秦皇島市骨科醫院內科徐江
第三節：背伸運動。仰臥位，兩肘屈曲，兩手置於胸前，屈雙膝，以頭部為一個支點，腰臀部儘量上抬，挺胸，重複10～20次。
第四節：後伸運動。俯臥位，兩臂及兩腿自然伸直，雙下肢交替向上盡力抬起，各重複10～20次。
第五節：挺腰背運動。仰臥位。雙上肢伸直後撐地，屈雙膝，胸腰臀部儘量上抬，挺胸，重複10～20次。
第六節：搖擺運動。俯臥位，兩肘伸直，兩手交叉置於腰後，雙下肢有節奏地用力向後抬起、放下，同時挺胸抬頭，重複10～20次。
由上任選一種適合個人的鍛鍊方式
哪些患者需要手術?
1.確診腰椎間盤突出症超過半年，經過非手術治療無效，並且症狀加重。
2.首次劇烈發作的腰椎間盤突出，患者因疼痛難以行動及入眠，被迫屈髖屈 膝側臥位，甚至跪位。
3.出現單根神經麻痺或馬尾神經麻痺，表現為肌肉癱瘓或出現排便排尿障礙。
4.中年患者，患病時間很長， 影響工作和生活。
5.經可靠檢查證實全椎間盤退變或較大突出。
6.經非手術治療有 效，但症狀反覆發作且疼痛較重超過3次以上，建議手術治療。
7.椎間盤突出並有其他 原因所致的腰椎管狹窄。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。