誤區1：
安眠藥可以長吃。安眠藥所帶來的睡眠並不能代替真正的自然睡眠。這是由於95％以上的催眠藥會縮短深睡眠。專家指出，迄今為止尚未找到無毒副作用的外源性安眠藥，服用安眠藥要在醫生的指導下服用。
誤區2：
體育鍛煉對失眠只有好處。體育鍛煉能作為失眠患者的輔助治療，但是不要睡前劇烈運動，否則，大腦輕易興奮而導致失眠。老人晨練以後不要睡回籠覺。
誤區3：
睡眠越多越有益於健康。為什麼我越睡越累?”“今天晚上不睡，明天把覺補回來。”當您的頭腦中出現這樣的動機時，專家提醒，您已經進入睡眠誤區了。目前有一些上班族喜歡在雙休日“補覺”，但往往後來會發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。專家以為，睡眠的時間是非跟健康的睡眠關係並不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，質量比時間更重要，最重要的是保持生活的規律性。
誤區4：
睡眠障礙不是疾病。據瞭解，有8％的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。失眠是可以消除的，睡眠不好不同於神經衰弱。對於少數睡眠障礙者來說，有可能是某些尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現形式了。
誤區5：
晚上做夢就表明沒有休息好。夢是一種普通的生理現象，每個正凡人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做4次夢。但假如第二天精神狀態很好，就不能以為沒有休息好。
誤區6：
飲酒可以催眠。現實生活中有很多人在睡前喝點酒，以為這樣能很快入睡，專家以為，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質在體內積存，毒害身體，還傷害視網膜，會使身體適應能力下降。
誤區7：
睡眠能儲存和預支。假如說預支的是超長時間的清醒，那麼就即是透支生命。過後的睡眠補償只能緩解過後的疲憊，而對於提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。
誤區8：
不需要晝寢。晝寢對於協調生理時鐘和24小時週期是有幫助的。但晝寢時間不可過長，以15分鐘為宜。研究表明，晝寢可以防止早衰，使心血管病的發病率減少30％。但晝寢並非人人適合，體重超標20％，血壓過低，迴圈系統患有嚴重障礙病的人，往往會由於晝寢引起大腦區域性供血不足而發生中風。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。