1、發病原因:
(1)飲食無節
在假期裡,由於人沒有什麼壓力,腦力勞動減輕,精神完全處於放鬆狀態,同時活動及體育運動量相對減少,大多數人也想借此時機補養身體,因而進食往往沒什麼節制,從而造成營養過剩,使身體發胖,有的人還暴飲暴食,甚至會出現急性腸胃疾病。
(2)作息無常
由於假期沒有明確的作息時間,原有的生活規律被打破,睡眠時間得不到保障,體內生物鐘發生紊亂,造成食慾減退,引起營養不良、精神不振。
(3)娛樂無度
看電視、玩手機、上網是許多人在假期中的“重點專案”。有些人自控能力不強,廢寢忘食,連續十幾個小時打“車輪戰”。久坐不動,缺少運動,會造成大腦疲勞,給眼睛、肢體帶來損傷,並造成睡眠不足。
2、主要表現:頭痛、頭暈、腦脹、頸項強痛、失眠多夢、食慾不振、渾身乏力。有的顯得懶散、精神渙散,出現沮喪感、抱怨與對上班恐懼心理。對患有高血壓、動脈硬化、冠心病者,因生活規律改變而打亂或忘記常規服藥的慢性病人,還會引發腦中風、心絞痛和心肌梗塞等。
3、調節方法:
(1)心理暗示:把心理逐漸調整到上班、學習狀態上,告訴自己假期已經結束。
(2)戶外散步。
(3)游泳解壓。
(4)聽音樂。
(5)推拿按摩。
4、自我按摩
健腦操:健腦八法。全身放鬆,閉目靜心。中指指揉印堂穴1分鐘;雙手中指指腹摸眉弓1分鐘;雙手指腹揉太陽穴1分鐘;四指指腹推頭部兩側1分鐘;雙手中指指腹同時輕點耳垂後凹陷處,然後點雙側風池穴2-3分鐘;雙手交替捏拿頸項部2-3分鐘;雙手指腹敲打頭部1分鐘;雙手對搓輕柔面部1分鐘。
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。