艾滋病病友們：生活調理對於疾病的發生、發展、轉歸起著非常重要的作用。據此，我查閱了相關資料初步形成了按患者的體質進行生活調理的方法，並按照此方法對大量艾滋病患者進行了生活調理的指導，取得了一定的效果，所以我在這裡和大家分享。這種方法還不成熟，希望大家給我多提建議或意見，以便不斷完善能更好的指導廣大患者的生活並提高整體生活質量。您可根據自己的體質型別按照每種體質型別的要求進行生活調理。
平和質
1、合理膳食：日常飲食主要包括糧食類、肉蛋類、奶製品、豆製品、蔬菜水果類。注意葷菜與素菜相搭配，避免同一類食品的重複搭配。“早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少”是古人的養生格言。
2、睡眠充足：人的一生三分之一的時間都是在睡眠中渡過的。醫學研究表明，在深度睡眠中，人體細胞可以自我修復，所以要保障充分的睡眠（每天8個小時左右）。
3 、適量運動：適量的運動對於身體各個器官的代謝、運作、營養吸收有著不可忽視的作用。一般來說，一個人每天需要半小時的運動量，而以有氧運動為好。如太極拳、散步，一天走半個小時，既不累人，又能鍛鍊身體。
4、戒菸戒酒。
5、心態平衡：疾病不但對我們的身體造成影響，而且對我們的心理也造成了威脅。面對疾病，我們應該用健康的心理去對待，對科學的治療充滿信心，對自己的毅力充滿信心。任何的沮喪、焦慮都會影響正常的生活，影響我們的作息、飲食，因此用健康的心理面對疾病是相當重要的。
陽虛質
1、精神調養：陽氣不足者常表現出情緒不佳，易於悲哀，故必須加強精神調養，要善於調節自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
2 、環境調攝：此種體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質者尤應重環境調攝，要多晒太陽，提高人體抵抗力。
3 、加強體育鍛煉：因為“動則生陽”，每天進行1～2次，具體專案因體力而定。
4 、飲食調養：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、板栗、核桃、蝦仁、姜、蒜、南瓜、、高粱米、精白麵、 紫米 、黑米、大蒜、韭菜、韭黃、芥菜、蔥、芫荽、辣椒、茴香、胡蘿蔔、香椿、藕（熟）、蒜薹、洋蔥、雪裡紅、茴香苗、蠶蛹、大棗、荔枝、桃、龍眼、石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏、栗子、酸梅、烏梅、葡萄、金桔、橘子、山楂、甜橙等。少吃或不吃寒涼類食品如：綠豆、蕎麥、青蘿蔔、白蘿蔔（生）、葫蘆、西葫蘆、冬瓜、菜瓜、苦瓜（生）、黃瓜、筍瓜、絲瓜、芹菜、黃花菜、空心菜、野莧菜、海芹菜（裙帶菜）、花菜、菠菜、髮菜、石花菜、紫菜、油菜、馬齒莧、蓮菜（生）、生菜、竹筍、蘑菇、金針菇、草菇、蘑菇、茄子、蒲公英、茭白、西蘭花、蘆薈、仙人掌、海帶、萵苣（萵筍）、西瓜皮、葛花、木耳菜。香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜、甘蔗、山竹、草莓、蓮子芯等。
氣虛質
1 、調攝情志：氣虛的人情緒常處於低落狀態。精神調攝即要讓他們振奮起來，變得樂觀、豁達、愉快。
2 、不要經常臥床。因為久臥則傷氣，要根據自己的體力進行適度的運動。但是不要過度勞累，不要乾重活，不要過度思考問題。
3 、飲食調理：補氣虛食品有：牛肉、雞肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。傷氣食品有：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、胡椒、荷葉、蕎麥、柚子、柑、金橘、橙子、荸薺、生蘿蔔、芥菜、菊花、茶葉及菸酒。
4、起居：氣虛者適應寒暑變化之能力較差，寒冷季節常感手腳發涼，易感冒。因此，冬季要避寒就溫。夏季溫度過高就會傷氣，所以夏季要注意避暑。
陰虛質
1、精神調養：此體質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。
2 、環境調攝：夏季應注意避暑。
3 、飲食調養：不吃溫燥的、辛辣的、香濃的食物，如羊肉、狗肉、蝦、蔥、姜、蒜、韭、薤、椒和油炸煎炒的食物以保陰潛陽；可多吃些宜清淡食品，如糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類、葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜、蓮藕等。
4 、節制性慾：因為精屬陰，陰虛者當護陰，而性生活太過可傷陰精。
特稟質
1、起居避免過敏原：居室宜通風良好。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗晒，可防止對塵蟎過敏。室內裝修後不宜立即入住，應開啟窗戶，讓甲醛等揮發乾淨後再搬進新居。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間，食宜益氣固表。
2、飲食調理：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、等辛辣之品，更應避免腥羶發物及含致敏物質的食物。避免食用各種致敏食物，減少發作機會。注意：特稟質人應忌食生冷、肥甘油膩及各種“發物”，如魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等，以免引動宿疾。避免接觸致敏物質，如塵蟎、花粉、油漆等。
3、運動：積極參加各種體育鍛煉，增強體質。天氣冷時鍛鍊要注意防寒保暖，防止感冒。
痰溼質
1 、痰溼之體質。多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳均可選擇，活動量應逐漸增強。
2、飲食調理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，要少吃鹽，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
3 、起居：不宜居住在陰暗、潮溼的環境裡要多晒太陽，陽光能夠散溼氣，陽光能夠振奮陽氣。在陰雨季節，要注意溼邪的侵襲。
溼熱質
1 、調攝情志：應保持平衡的心態，遇事不急不躁。凡事多為他人著想，學會剋制感情上的衝動。
2、適合做大強度、大運動量的鍛鍊。如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利溼的目的。
3 、飲食調養：飲食以清淡為主，可選薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、捲心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿蔔、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、苦瓜、哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。忌食辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內臟、辣椒、生薑、大蔥、大蒜、狗肉、鹿肉、羊肉、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫熱性食物。減少甜食、鹹食和酒。以免助溼生熱。勿過度飽食。應戒除菸酒，因為菸酒是可以生溼生熱的。
4、起居：要避免居住在低窪潮溼的地方，宜選擇向陽避陰、通風良好、乾燥涼爽的居住環境。衣著宜寬鬆，不宜緊身束口。應養成良好作息習慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔乾燥。不要熬夜、過於勞累。不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止溼熱積聚。
血瘀質
1 、精神調養：血瘀體質在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂鬱則可加重血瘀傾向。
2 、運動鍛鍊：多做有益於全身各部都能活動的運動，以助氣血執行為原則。多運動有助於消散淤血。但是中老年血瘀質的人不宜參加劇烈、爆發、 競技的運動。
3 、飲食調理：忌食寒涼，多吃黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、芒果、海藻、 海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。
4 、起居：要早睡早起。保養的關鍵在春天和清晨。春季和早晨陽氣生髮，多做舒展活動。秋冬要特別注意保暖。
氣鬱質
1、調攝情志：應主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動，常看喜劇、滑稽劇、聽相聲，以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的意識，在名利上不計較得失，知足常樂。多交開朗的朋友。自己也開朗了。
2、多參加體育鍛煉及旅遊活動：因體育和旅遊活動均能運動身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強體質。
3、飲食調理：多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞、檸檬水、陳皮、柑橘類水果、洋蔥、絲瓜、紅棗、百合、蓮子、小麥、高粱、茼蒿、香菜、蘿蔔、海帶、海藻、山楂、檳榔、玫瑰花茶等行氣的食物。
4、起居：注意保暖，增添衣服被褥，不要受涼。居室應保持安靜，禁止喧譁，光線宜暗，避免強烈光線刺激。早睡早起，適當運動。
另外，希望大家如果有條件經常服用些適合自己的中藥，這樣對您的身體是有幫助的。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。