人口老齡化已成為當今世界一個突出的社會問題。乎所有國家的人口結構都在趨於老化，這是因為人口出生率逐年下降而平均壽命不斷增加造成的。大家知道中國的農曆九月初九的“重陽節”是“中國老人節”，但很少有人知曉10月1日是“國際老人節”。針對老年人高發的各種疾病，鄭州人民醫院（原鄭州市第五人民醫院）老年病科專家提醒，不良的生活方式是導致老年病發生的主要原因之一。 河南省腫瘤醫院內科何振
近年來，隨著我國人口逐漸老齡化，以及人民生活水平的不斷提高，老年病已成為常見疾病。“人們常會錯誤地理解老年病，認為老年病是年紀大了就會得，這種病治不好，但也死不了人，”鄭州人民醫院老年病科主治醫生何振介紹，“其實不然，老年病是與生活方式密切相關的疾病，主要包括老年高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、結石症、骨質疏鬆症和癌症等多種疾病。在日常生活中，不良的生活方式往往在不知不覺中對身體造成損害，這種損害日積月累，當達到一定程度時，就會患上老年病。而擁有良好生活習慣的老年人，即使到了百歲仍可精神矍鑠。”
“一般老年病在臨床上常表現為多種疾病共存，這些疾病大多發展緩慢，早期容易誤認為是老年生理性變化。”據何振醫生介紹，在臨床上一些老年患者表現為智力減退，動作不靈、肢體發僵。患者家屬以為這是人老了的正常變化，沒有在意，但實際上可能是早期帕金森病的表現;還有一些老年人常感到腰痠背痛、四肢無力，認為是自然現象，其實這可能是骨質疏鬆的表現。何振提醒，老年人體質相對較弱，肝腎的儲備功能有限，容易誘發多種嚴重的併發症。因此對老年病切不可麻痺大意，老年朋友一旦發現身體的異常變化，應儘早接受專業的診斷和治療。
何振醫生也提到，健康的體魄離不開健康的生活習慣，老年病的預防工作應該從成年時代就開始做起。防治老年病的措施是多方面的，在日常飲食方面，要注意合理膳食，每日至少三餐，每頓飯只吃七、八分飽。應食用低動物脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。多食用富含纖維素、維生素、微量元素的蔬菜和水果。並且要有足量的優質蛋白。海鮮類食物由於含有較高的膽固醇，不宜多吃。避免吃刺激性的食物，這樣不僅可預防多種癌症和心腦血管疾病的發生，還能使精力充沛。戒除吸菸、過量飲酒等不良嗜好，避免有害刺激。
老年人可以適當進行適合自己的體育鍛煉來增強體質，對老年人來說，有氧運動是最適合的鍛鍊方式，如散步、慢跑、游泳、跳舞等。適當的運動可以提高心肺功能，保護心血管，還可以防止骨質疏鬆，減輕精神壓力。鍛鍊時應遵循從低到高，從小運動量開始，循序漸進，避免過度勞累；同時要注意根據季節和個人情況選擇合適的運動專案。如果清晨鍛鍊，則不宜空腹進行。
對於已患有高血壓病、冠心病、糖尿病、慢性支氣管炎、心功能不全等慢性疾患的老年患者，為了維繫健康和良好的生活質量，應該定期到醫院進行健康檢查。通過定期檢查，全面瞭解自己的健康狀況，聽取醫生的意見和建議。另外，通過健康體檢，可以發現一些重要的疾病，例如有不少的惡性腫瘤，就是在進行健康體檢，或在看其他疾病時發現的。因此，定期體檢也是十分重要的預防措施，它還是加強老年病人和醫生聯絡的一種方法，便於醫生對更多的老年病人實行保健醫療指導。
（鄭州人民醫院宣傳科 劉璐 ）
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