“治未病”是在《黃帝內經》中提出的防病養生理論，與如今提出的“預防為主”的醫療衛生理論是相同的意思。河南省中醫院治未病中心醫學博士武月萍在講座中就根據養生要按照自然界的變化，依據不同的時節，為大家介紹了一些最基本的養生之道，併為參加活動的朋友講解了怎樣才能真正的把疾病防患於未然。
一年五時與養生
中醫講五行，那麼你知道養生也不僅僅分為四季嗎?現在市面上講養生的書籍很多，大家對於按照不同的時節養生也都有一定的瞭解，而要根據五行順應“五季”來養生，卻是不經常提到理論。“五季”是指把一年分為春、夏、長夏、秋、冬五個時段，這而對應不同的時段，偏重不同的口味的飲食，都可以幫助大家養生。
春為木，應肝而養生;春季應該多吃酸味以養肝疏肝。醋味酸而入肝，具有柔肝散瘀、解表抑菌等作用。春天是萬物生長之時，應該多吃一些種子類的食品以養生髮之氣，五穀雜糧、豆類都是可以的。可食醋泡豆及動物肝臟以養肝。
夏為火，應心而養長；夏季應多食苦以養心清熱。宜多食苦瓜、扁豆、佛手、木瓜、藿香等清熱解暑、芳香化溼之品。除此之外，夏季是萬物生長旺盛的季節，應該多食植物的葉、莖、花。
長夏為土，應脾而變化；長夏季節溼氣比較重，在飲食方面我們就應該吃一些能夠健脾除溼、芳香化溼及甘淡利溼的食物來保護脾胃，如佩蘭、藿香、荊芥、木瓜、冬瓜、白扁豆、山藥、茯苓等。
秋為金，應肺而養收；秋季比較乾燥，多食酸(甘)以養陰潤肺。秋天由肺所主，應多食酸，少食辛。這是因為辛味發散肺氣，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以“立秋”後要少吃蔥、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，還要禁寒涼，飲食上要多喝粥。
冬為水，應腎而養藏；冬季寒氣較重，多食鹹以固腎。並不是說多食鹽，而是可以適當多食厚味之品以輔助增強斂藏精氣之功。也可以用一些辛溫之品泡腳，以助散寒，同時促進血液迴圈，比如說艾葉。
一日12時辰與養生
一天中有12個時辰，在每個時辰，人體所主的經絡都不一樣，經脈迴圈，緊緊相扣，要想有一個健康的身體，應該要順應時間的規律與相應臟腑經絡的功能，做該做的事，方可很好地保養身體。
子時(子夜11~凌晨1時)：膽經，此時一陽生，是應該進入深睡眠狀態的，很多人都有這樣的體會，之前還困得很，但只要熬過了11點就不困了，這是因為陽氣在這個時候開始生髮萌動，所以這個時候睡覺是為了養下一輪迴的陽氣。丑時(凌晨1時~3時)：肝經，藏血。這個時候的氣血走肝經，喜歡過夜生活的年輕人在這個時候喝酒，是最傷肝的。女性如果在這時候不能休息，時間久了，會出現月經量過少，面板暗淡、乾燥，甚至面色蒼白。寅時(凌晨3時~5時)：肺經，輸布氣血。俗話說，有錢難買黎明覺。這個時候睡得好，氣血就可以達到四肢，醒來之後就不會覺得睏乏。很多人覺得睡了一夜依然沒有精神，主要就是寅時的睡眠質量不好。卯時(早晨5~7時)：大腸經，傳導糟粕。不要覺得早上起來上廁所不好，這時候排洩是最正常的。辰時(上午7~9時)：胃經，主受納。這是吃早餐的時候，很多人時間緊張就放棄了早飯，這對一天的狀態都是有影響的。巳時(上午9~11時)：脾經，主運化。這時候脾胃開始消化早餐，供給身體能量，不吃早餐也就影響了此時脾經的執行，影響氣血的產生。
午時(上午11時~午後1時)：心經，此時一陰生。這時候多吃一點是沒有關係的，因為12點左右陽氣最為隆盛，吃的東西是都容易被消化的。與晚上11點相反，這時候是陽氣最盛轉為陰氣生髮的時候，小睡半小時間到1小時，利於保養下一輪迴的陰精。
未時(午後1~3時)：小腸經，吸收精微物質。午睡醒來，小腸開始吸收營養物質，泌別清濁，清的歸膀胱經化為尿液，濁的歸大腸經，化為糞便。申時(午後3~5時)：膀胱經，氣化水液。如果是膀胱經比較弱的人，在這個時候不能順利的排出身體的水分，就會覺得下肢腫脹。
酉時(午後5~7時)：腎經，收藏精氣。應當減少外出活動，以養腎氣。戌時(晚7~9時)：心包經，靜心養心，準備睡眠。很多心臟不好的人在這個時候還不能平靜，就很容易出問題。
亥時(晚9~11時)：三焦經，應當入睡，身心全面休息，使陽入陰，陰陽相合，產生下一輪迴所需的精氣。
不同時節，常見病防治
春季：皮疹瘙癢
米醋300ml，加10段蔥根，煮開後涼溫外搽面板。“徐長卿強的鬆，不如米醋加大蔥”。
夏季：中暑
輕症中暑，及時將患者移到蔭涼處，用溼毛巾敷其頭部，以助降溫，亦可服清涼飲料，如蘆根水、酸梅場等，也可服些十滴水、六一散、霍香正氣水(丸)、闢瘟丹、金銀花露等。重症中暑宜及時就醫。
長夏：腹瀉
常用方：陳皮10g 炒白朮12g 炒蒼朮6g 茯苓15g 澤瀉30g 佩蘭10g 神曲10g 防風6g 炙甘草6g
痢疾加馬齒莧15g 赤芍15g
秋季：咳嗽
1、溫燥(咳嗽少痰，咽乾鼻燥，口渴頭痛，發熱無汗)用鴨梨1個，去核放進川貝3枚，冰糖9克。隔水蒸煮，每日兩次，每次吃半個或1個，連服2~3天即可。
2、涼燥(咳嗽痰稀，咽乾脣燥，鼻塞，頭痛、惡寒、無汗、較微發熱)用鴨梨1個，去核插入淨麻黃6~11根，隔水煮熟，每日1個，連服2~3天即可。
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