臨床上非常常見的青少年或中年患者，因過度低頭工作或學習導致的頸項部疼痛不適，甚至頭痛頭暈，噁心，失眠等，X線表現椎曲度變直或反弓，最好的辦法是頸椎保守治療“三步曲”：熱敷法—豆枕法—對抗法。
一、熱敷法
每日用熱水袋或熱水毛巾熱敷頸項部兩次(早起後、晚睡前各1次，每次10分鐘)，有助於放鬆頸部肌肉，改善區域性血液迴圈，減輕因椎動脈痙攣引起的頭暈。伴有頸項部、枕後部疼痛者，塗外用消炎止痛藥如扶他林乳膠劑等。
二、豆枕法
睡覺時頸部(注意不是頭部，頭部不枕任何東西)枕自制豆枕。作法：自制長x寬x高=30cmx12cmx6cm大小的枕頭，內裝八九成的黃豆或豌豆，晚睡時面朝上平臥，枕於頸項處。一個月左右便能恢復頸椎生理弧度。豆枕大小設計符合頸椎生理弧度，能迅速改善頸椎生理曲度，並且有自動按摩作用，可放鬆肌肉痙攣，緩解頸項部疼痛，優於市場上各種保健枕、按摩枕等，可長期使用。
三、對抗法
一種頸項肌鍛鍊的好方法。雙手交叉，掌心置於枕後部向前用力，頭部向後用力，雙手和頭部相互對抗，力量不宜過大，用力挺1-2分鐘，休息10秒鐘，接著再做，重複做半小時，每日兩次；通常建議在每天兩次熱敷後，如平時低頭工作勞累，感頸部痠痛不適時可做5-10分鐘，有奇效!也可以常打羽毛球來替代這一方法，但對抗法更方便、直接。
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