在醫學上，腿抽筋是指神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。
發作小腿抽筋與那些因素有關？
1、疲勞：腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，過多的代謝產物未能及時代謝掉，堆積在區域性，刺激神經，可以引起小腿抽筋。
2、寒冷：腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
3、低鈣血癥：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。
4、血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
5、水份和鹽份流失過多：嚴重腹瀉、嘔吐後出現的抽筋，中暑性抽筋等均屬於這一類，由於水份和鹽份流失過多，導致體內水和電解質失去平衡，引起腿部肌肉的痙攣。
6、情緒過度緊張、環境溫度突然改變、一些尚未發覺或確定的原因。
預防抽筋有哪些好方法？
1、長時間運動的過程中，應及時補充足夠的水份和電解質。
2、運動前做充足的準備活動。
3、冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
4、不穿太緊或太厚重的衣服、護套、鞋襪從事運動或工作。
5、運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
出現抽筋怎麼辦？
出現腿抽筋時可以採取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉，熱敷或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆。若肌肉抽筋的時間很長，可區域性的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏。若反覆發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞或水份和鹽份流失過多，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
應引起重視的兩種特殊型別的小腿抽筋
1、孕婦抽筋
孕婦抽筋多發生在妊娠中期以後，此種抽筋主要因孕婦血液中缺鈣而造成的。當體內缺鈣時，肌肉的興奮性增強，容易發生肌肉痙攣。抽筋發作時，可按摩抽筋部位的肌肉，使其緩解；或慢慢將腿伸直，使痙攣慢慢緩解。為了防止夜間小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用熱水洗腳、洗腿後再睡。平時要穿軟底鞋，不宜走路太多，以免過於疲勞；夜間睡覺要避免潮溼和受涼。特別注意孕婦需鈣量增加，應予以補足。
2、游泳時發生腿抽筋
泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。
游泳時發生小腿抽筋，用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，可反覆幾次，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。游泳發生抽筋，應該儘快上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。此時若繼續游泳易再次抽筋出現意外。
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