嗓音是人類表達的重要器官，嗓音的好壞直接影響著語言的表達能力，甚至前途。美國有位著名的語言大師曾經這樣說過“人的容貌和聲音是決定一生成功與否的關鍵。動人的談吐遠勝於厚重的化妝品粉飾的外貌，它能表現一個人美好真實的個性，它可以使一位平常的男子變得異常出眾，可以使一位不太迷人的女士看上去很有魅力。”可見嗓音對每個人來講都非常重要，對從事藝術嗓音的人更重要。南昌大學第一附屬醫院耳鼻喉科頭頸外科龍平
如何保護嗓子，預防聲音嘶啞，做好嗓音保健工作就顯得尤為重要。
一、一般保健
（一）保持良好健康狀態
首先是身體健康，要經常鍛鍊身體，預防上呼吸道感染。強健的體魄是演唱事業永葆青春的物質基礎，只有身體健康了，才能創作出高水平的聲樂藝術。但鍛鍊身體還要注意勞逸結合，劇烈運動後，最好不要練聲或唱歌，因為這時全身的肌肉都處於疲勞狀態，發音器官也很疲勞，極易導致嗓音疾病的發生。
心理健康對用聲者來說也同樣重要。人的聲音極易受情緒的影響，演唱者要從多方面提高自己的修養，具有良好心理素質的人，其作品也會是積極向上的。
（二）培養健康的生活習慣
1、保證充足休息 要保持充足適量的睡眠，每天7～8小時的睡眠是保證演唱順利進行的前提，睡眠不足易體力不支，喉部肌肉易疲勞，使聲音聽起來發暗。
2、保持良好的飲食習慣 （1）飲食要適量規律，不可暴飲暴食，以免影響演唱時氣息的運用；（2）少食糖份過多、乾燥、刺激性食物，以免引起口腔、咽喉粘膜的慢性炎症，影響發音和共鳴；（3）用聲前15分鐘內，最好不要喝水，以免影響氣息的運用，更不要飲用太涼或太熱的水，儘量減少對咽喉粘膜和喉肌的強烈刺激，以免引起短暫的“失音”；（4）飯後也不宜練聲演唱以免影響氣息的應用；（5）禁用菸酒，尤其在用聲前後不要吸菸，否則易使咽喉乾燥，喉肌疲勞也不易恢復。酒精可降低中樞神經系統對動作控制的準確性和協調性，必然會影響發音，而且飲酒後聲帶水腫，咽喉粘膜充血，分泌物增多，可直接影響發音。
（三）培養良好的用聲習慣
講話要適量，切勿過度用嗓，否則可使咽喉乾燥、疲勞，引起聲音嘶啞。
二、專業演員和學員的嗓音保護
1、對初學聲樂的人要進行嗓音鑑定 初學聲樂的人有條件的話，最好到專科醫師那裡去檢查一下聲帶的情況，以供聲樂老師作為鑑定嗓音時的參考。嗓音鑑定對初學聲樂的人來說是十分重要的，通過鑑定使他知道自己嗓音的特性，適合唱哪一聲部，以便在聲樂老師指導下能夠採取正確的方法進行訓練，使嗓音得到很好的發展；避免自己隨心所欲瞎唱，把嗓子唱壞而造成不良的後果。
2、勿使聲帶過分疲勞 在演出時不自量力的演唱，例如，演唱時間過長，勉強用強大的音量拼命向上提高，唱高音時超出自己的音域連續不斷地唱高等，都可以使聲帶受到過度的衝擊而發生疲勞。這種情形如果不及時糾正，時間長了就可以引起聲帶小結、聲帶肥厚、杓肌的肌病性麻痺等喉部病變。那麼，每天、每次可以唱多少時間呢？這並沒有一定的標準，主要是根據每個人的體力和藝術素養等具體情況來決定的。譽如說，體弱的或初學的，唱的次數不宜多，時間也不宜長；相反，對身體強壯的、有相當藝術素養的，唱的次數不妨可以增加，時間也不妨可以延長。但是也要依照當時身體的健康情況而隨時調節，如有疲勞的感覺就應該立即休息。
3、正確地運用呼吸 有經驗的聲樂工作者度知道在演唱時正確地運用呼吸。正確地運用呼吸不僅可以減輕喉部肌肉在演唱時的負擔，而且還能使嗓子長期保持優美的嗓音。我們知道，演唱時既要唱，又要呼吸，因此這種呼吸和平常說話時的呼吸不一樣，有它的特殊性。演唱時的呼吸一般是呼氣時間很長，吸氣時間甚短，通常吸了一口短氣後，接著就要使撥出的氣能足夠維持唱完樂曲中所要求的、一定長度的唱詞。然而，要掌握這樣的呼吸並不是一件簡單的事情，必須要進行專門的訓練。如果不經過訓練，演唱時不知道應該如何運用正確的呼吸方法，那麼在演唱中往往容易疲勞，而且嗓音也可以變壞。所以，呼吸方法正確與否，對歌唱者和戲劇演員嗓音的發展關係極大。
4、善於利用共鳴器官 從喉部發出來的聲音通過共鳴器官的作用，使音質獲得改進，聲音得到擴大。有經驗的歌唱者和戲劇演員，在演唱時很重視發揮共鳴器官的作用。由於他們善於利用共鳴器官，因此在演唱時不僅音響效果很好，使人聽起來聲音響亮悅耳，而且他們自己也不感到吃力，與此相反，有些不善於利用共鳴器官的人，演唱時不但音響效果很差，使人聽起來覺得他們唱的聲音悶塞難聽，同時他們自己也覺得唱得很累，長久下去嗓子也容易唱壞。
除了上面說的以外，演員還應該注意：演唱時避免情緒低落和過分激動；女同志在月經期要注意嗓音的衛生等。上面這一些是從醫學角度來談的，關於如何保護嗓音，還是聲樂的範疇。
總之，對於嗓音保健而言，概括起來為良好的生活飲食習慣，充足的睡眠和科學的用聲方法。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。