兒童、青少年出現記憶力下降，彷彿得了老年痴呆症。其實對於這種本屬於老年人正常的增齡性改變，突然加註於年齡相差甚多的兒童、青少年身上時，不要忽視，這很可能是患上了心理疾病。
因記憶力下降(障礙)諮詢就診的青少年患者幾乎佔到10％，大多數患者的發病誘因是長期處於較大精神壓力下，睡眠質量出現問題，導致記憶力下降。如何保證孩子正常的心理，愉快的生活呢?下面介紹幾個方法，希望您幫助孩子儘快恢復身心健康。
一、調節心情的營養素
1、色氨酸：必須依靠食物補充。色氨酸被人體吸收後，能合成神經介質5-羥色胺，它就像身體裡的“信使”，有效發揮調節作用，使心情變得平靜、愉快。
2、酪氨酸：也是維持腦部功能所需的物質。酪氨酸在體內轉化成腎上腺素，能提升積極的心態。
3、維生素B6：維持正常的神經介質水平，包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。維生素B6在體內累積到一定程度後，會產生一種“抗抑鬱劑”，起到緩解抑鬱情緒的作用。
4、維生素E：幫助腦細胞最大限度地獲取血液中的氧，使腦細胞活躍起來。
5、葉酸：能提高大腦5-羥色胺水平，有效抗擊抑鬱情緒。
二、吃了讓你開心的食物
1、香蕉：香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
2、菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
3、全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。”
從根本解決記憶力下降的問題，除了日常調理外，家長還要多配合孩子減輕自身的精神壓力，“由精神而來，由精神而去”，才是解決之道。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。