一、避風寒、適勞逸。
避免長時間低頭、電腦前工作;避免突然轉頭、甩頭等劇烈運動。臥硬板床，使用蕎麥皮枕頭，高度約本人豎拳為準頸部保持正常曲度。養成良好的工作和學習習慣，不要長期低頭工作，要定期改變頭頸部體位;不要躺在床上看書。冬秋季節應注意保暖，避免各種誘發因素。
二、功能鍛鍊：
1、項臂爭力：兩手交叉，屈肘上舉，用手掌抱頸項部，用力向前，同時頭頸儘量用力向後伸，使兩力相對抗，隨著一呼一吸有節奏地進行鍛鍊。
2、拔項法：頭頂向上伸展，下頜微收，雙肩下沉，頸部後方肌肉收縮用力，堅持6秒鐘，然後放鬆。
3、回頭望月：雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬。頭部轉向一側，頭頂偏向另外一側，雙眼極力向後上方觀望，如回頭望月狀，堅持片刻，進行對側鍛鍊。
4、左右側屈：頭部側屈一側，同側手掌部抵住頭一側，與之對抗，堅持3秒;對側動作相同，方向相反。分別作頸椎左右交替的頸椎側彎活動。
5、左右旋轉：雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，兩眼平視，頭頸部緩慢向左右旋轉，至最大幅度，停留約5秒鐘，迴轉。活動範圍自小而大，但不要強求過大地增加幅度。
以上是頸部動態鍛鍊，主要適應於頸部症狀消失或恢復期，或手法復位10後肌肉穩定性較好時。每日2-5次，每次重複10個左右。頸部鍛鍊做完後，頸部以感到舒適為度，不可過度疲勞，以免加重頸部勞損。上述各項鍛鍊可有機地結合起來進行，亦可單獨選擇2-3項進行。
三、避免長期佩戴頸圍;
四、出院後不宜急於做游泳、跑步、籃球、羽毛球之類的易損傷頸部的活動;
五、加強營養，增強機體抵抗力;
六、定期複查，不適隨診。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。