腰椎間盤突出症患者出院指導：
一、避風寒、適勞逸。
出院後不宜急於做游泳、跑步、籃球、羽毛球之類的易損傷頸部的活動。掌握不同姿勢要領：坐式：背微微向前彎，使腰部能靠在椅背上。椅子要堅固，表面柔軟，坐上不下沉。不要長坐不動，要經常站起來伸腰和來回走動。站式：腳重心儘量往前，要輪流將身體重量從一隻腳換到另一隻腳上;有可一隻腳站在前，另一隻腳站在後。膝關節微彎，儘量少向前彎腰。站久要活動腰膝。臥式：可仰臥或側臥，側臥應屈膝，最好右側臥，使腰背和全身肌肉放鬆，脊柱不彎曲。從地面拿東西，特別是搬舉重物時，不要從腰部屈身。要跨膝彎曲賣身體蹲下腰背挺直，讓物體儘量貼近身體，然後依靠跨膝用力起身。拿重物時，腰要挺，胸要直，起身要靠下身用力。起身後穩住腳再邁步。多人集體抗物時，要步調一致。背重物時，胸腰微向前彎，跨膝稍屈。應主義換肩，以減輕一側壓力。
二、功能鍛鍊：
1、 “雙橋”練習
仰臥，雙腿屈曲，雙腳平放床上，腰部用力使身體離開床面。儘量弓起身體，保持平衡。保持30秒為1次。10次/組，2～3組/日。
2、 “背飛”練習
俯臥床上，手背後，雙腿併攏，腰部用力，使頭及腿同時遠離床面。於最用力位置保持至力竭為1次，5～10次/組，2～3組/日。此練習主要鍛鍊腰背肌肌力。
屈腿仰臥起坐
仰臥位，雙腿屈髖屈膝，雙腳平踩於床面，上身抬起，使肩胛骨離開床面。上身抬起不可過高，以免增加腰椎負荷。保持至力竭為一次，間歇5秒。5～10次/組，2～3組/日。此練習主要鍛鍊腹直肌和腹外斜肌。
3、 “空中自行車”練習。
三、腰部區域性保暖，避免長期佩戴腰部外固定器。
四、 生活規律，飲食以加強營養，增強機體抵抗力。
五、症狀持續或加重，及時到醫院就診。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。