現代社會很多男性對自己身體的保養非常關切，生活中會特意選用很多補益的食物。例如採用很多葷類的食物來以形補形，比如鹿鞭之類的，達到調養人體健康的目的，其實壯陽未必需要大吃大喝魚肉的，很多素的蔬菜也有相當大的功用。
下面三個蔬菜其壯陽功效：
一、西蘭花
西蘭花維生素C含量極高，能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，還能阻斷致癌物質亞硝酸胺的形成，其中所含的有機硫化合物有提高致癌物解毒酶活性的作用，生西蘭花含有大量抗癌物質，例如β胡蘿蔔素、也還俗和黃酮醇，對於男性前列腺功能有很大的益處，正常的前列腺功能對於維持性功能有很大的作用，因此對於男性有壯陽的作用。為了最大限度地從花椰菜中獲取更多營養元素，一定要在煮之前再衝洗和切割它，過早沖洗和切割將會加速它的腐化過程。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
二、番茄
近幾年來，國內前列腺癌發病率逐年增加，引起了人們的廣泛關注。西紅柿是義大利料理最常用的原料，義大利人同時也是全歐洲男性前列腺增生與前列腺癌發病率最低的國度，這得益於番茄中的眾多營養成分，西紅柿含維生素C的含量為西瓜的10倍。它還含有治療高血壓的維生素P和促進幼兒生長髮育的鈣、磷、鐵等礦物質，它可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織，多吃番茄的男人等於給自己添加了前列腺“保護網”，有一定的壯陽作用。番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後，才能更易於人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。食用番茄對防治動脈硬化、高血壓和冠心病等心血管疾病也有幫助。
三、菠菜
菠菜可提高男性健身效果和效能力。菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，說到葉酸，很多人第一反應是孕婦的“專利”，其實葉酸對於男人來說，也是增強健身效果的一個需要補充的元素。葉酸不但可以幫助顯示男人力量的肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利於增大肌肉減少脂肪。菠菜富含的葉酸和鐵能夠促進紅細胞的合成，提高血攜氧量，從而加快血液迴圈。從這個角度講，菠菜可以增加陰莖勃起時的充血程度，能夠提高性生活質量。
此外還可以經常按摩一些對男性建議有利的穴位，如位於外膝眼直下四橫指處的足三裡穴位，這是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。經常按摩，能調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對治療男性勃起不堅、早洩、脾胃虛弱等症有幫助。
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