膝關節骨性關節炎，好發於老年人，是關節退行性疾病，致病因素複雜，單純依賴藥物或手術治療難以有效控制病情發展，通過健康教育，指導患者改變生活廈門大學附屬第一醫院康復科眭承志
日常生活指導
關節保暖，活動時佩戴護膝或支具，或使用手杖，避免長時間的站立、行走、跪、蹲，避免爬山（上、下臺階），避免進行任何加重膝關節疼痛的活動，超重患者要減輕體重。
運動鍛鍊指導
適宜的運動鍛鍊不僅可以緩解膝關節的疼痛、僵硬，還可以增加活動能力、提高生活質量。適合膝骨關節炎患者進行的運動鍛鍊包括增強肌力訓練、有氧運動訓練和肌肉牽張訓練。
增強肌力訓練：膝骨關節炎患者常常會出現膝關節伸展肌肉（股四頭肌）的力弱，降低對膝關節的保護、加速病變的進展，所以非常有必要進行股四頭肌肌力訓練，具體方法如下：
方法一：股四頭肌等長肌力訓練，適合於膝痛較嚴重或膝關節區域性有發紅、腫脹、發熱等炎症反應的患者。平躺，腿伸直，勾腳，將膝蓋後方貼近床面，維持數秒鐘後放鬆，反覆進行，直到有輕微的疲勞感，逐日增加次數。
方法二：股四頭肌等張肌力訓練，適合於膝關節區域性沒有明顯炎症表現的慢性患者。膝蓋內側夾住一個充氣不足的球（或軟枕），雙側均衡負重、緩慢下蹲，在輕度下蹲的位置下，緩慢加緊球后放鬆，重複進行該動作至大腿內前方有輕度的疲勞感，逐日增加運動次數。
方法三：股四頭肌漸進抗阻肌力訓練，適合於膝痛不嚴重的慢性膝骨關節炎患者。坐在椅子上，需要鍛鍊側的腳踝處綁一個重量適中的沙袋，努力將膝蓋伸直，並保持數秒鐘後緩慢放下，重複該動作，直至大腿前方有輕度的疲勞感，逐漸增加沙袋的重量及運動的次數。
有氧運動訓練：有氧運動訓練通常指低―中等運動強度且持續時間較長的耐力性運動。可以根據自己的愛好以行走、慢跑、騎自行車、游泳等方式進行。以不引起或加重疼痛為原則。
肌肉牽張訓練：膝骨關節炎患者常出現屈膝和/或伸膝的活動範圍受限。可以依照以下方法進行區域性牽張治療。
1、大腿前側肌群牽張
方法一：俯臥位，使小腿靠近臀部，直至大腿前方感到被拉緊，並且沒有出現疼痛→維持10―15秒→放鬆10秒→重複10―20次。
方法二：坐在椅子上，主動屈膝至最大範圍→雙手交叉抱住小腿前方緩慢用力向後拉→直至膝蓋前方感到被拉緊，並且沒有出現疼痛→維持10―15秒→放鬆10秒→重複10―20次。
2、大腿後群肌肉牽張
方法一：坐在椅子上，伸直一側腿，直至感覺大腿後方感到被拉緊，並且沒有出現疼痛→維持10―15秒→放鬆10秒→重複10―20次。
方法二：坐在椅子上，前方放置一把椅子→將被牽伸側的下肢搭在前方的椅子上→主動伸直膝蓋→然後雙手緩慢用力向下按壓大腿→直至感覺大腿後方感到被拉緊，並且沒有出現疼痛→維持10―15秒→放鬆10秒→重複10―20次。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。