伏案工作、使用電腦是辦公室白領女性的工作特點，而且她們大多數不太注意坐姿，經常的姿勢就是屈身於辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，特別是胸部不自覺的經常受到桌子邊沿等物品的擠壓，長期如此，顯然對胸部乳房不利，最主要的是，長時間的擠壓，通常會干擾乳腺內部的正常生理代謝，不但會影響乳房的健康，恐怕還會影響乳房的堅挺和外形。對於已有乳腺增生的女性來說，區域性生理代謝的影響可能會加重乳腺增生。但需要明確的是，並沒有證據顯示，這種區域性損害可以直接導致增生和乳腺腫瘤。
因此，毫無疑問，辦公室白領女性，平時應該注意乳房的保健：
1、保持正確的坐姿：正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10釐米左右;
2、最重要的是要時常站立休息，活動活動上肢，多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些動作能有效牽拉胸部及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。對於解除胸部疲勞、保護胸部的生理活性很有好處。
3、合適的胸罩：乳房是由腺體及含有膠原蛋白的脂肪組織構成，隨著年齡的增長，膠原蛋白成分會逐漸減少，這是乳房面板鬆弛的主要原因之一；要克服這一點，我們能做的除了鍛鍊、活動，就是要有一個合適的胸罩，而且早期使用，通常要選擇合適的大小，好的材質，貼面板側應以棉為主。
4、有氧運動，慢跑，游泳及網球也有助於保守乳房形狀，但要注意，做這類活動時要有專用的胸罩。
5、保持你體重的穩定，體重頻繁的增減變化，也是乳房鬆弛的原因之一；
6、中外文網站上介紹一些乳房保健操，最簡單的就是站立“俯臥撐”：面對牆站立，雙手用力推牆10秒，然後放鬆，晃動手腕，如此做十次。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。