1、過度鍛鍊：加速關節退化。
長期缺乏運動的辦公室一族，往往一時心血來潮，想快速增強體質或瘦身減肥，超負荷大強度鍛鍊，跑步、跳繩、登山、每天上下樓等，結果很多人因此導致膝關節受傷，有的病情還比較嚴重。
膝關節是人體負重最大的關節，也是最易受傷的關節。平時很少鍛鍊者，猛然間大強度運動，會使膝關節一時難以適應，尤其過多進行登山、上下樓梯等對膝關節負重強度很大的鍛鍊，會導致膝關節韌帶、半月板、滑膜等組織損傷，並可能進一步傷及軟骨，加速軟骨退化，加快骨性關節炎的發生。
鍛鍊應循序漸進，強度不宜過大，長期缺乏鍛鍊者更是如此。適當進行慢跑、散步、游泳及一些力量鍛鍊，都可增加關節穩定性，有利關節健康，但不宜過多進行登山、上下樓鍛鍊，有關節疾病者更應注意。
2、過度飲食：加大關節負擔
長期過多攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物，會導致肥胖，而肥胖會顯著增加髖、膝、踝關節負擔，加速關節軟骨磨損，引發骨性關節炎。肥胖者發生膝關節骨性關節炎的危險高達65％，接近正常人群的兩倍，女性肥胖者患病機率會增加4倍;若人們把體重降至正常水平，年老時患膝關節骨性關節炎的危險會大幅降低。
科學均衡飲食，應葷素、粗細糧合理搭配，不能過多食用高脂肪、高蛋白、高熱量食物，同時堅持適當運動，控制體重，保證機體正常代謝。超重和肥胖者，應積極減重。
3、過度瑜伽：傷害關節
瑜伽能修身養性、柔韌身體的瑜伽被視為時尚的鍛鍊方式，深受大家的喜愛。不過，瑜伽若練習不當，對膝蓋的傷害極大。尤其是其中有一些過於極端的動作，如膝蓋過度彎曲等，對人體十分有害，會造成軟骨損傷和關節疾病。
若練習有度，練習者在專業人士的指導及幫助下完成動作，瑜伽是一項很好的運動。
一般來說，一次損傷、或簡單鍛鍊是不會引起骨關節炎的，除非損傷很嚴重，破壞了關節面和周圍的穩定成分。因此，這就要求我們在生活中應注意關節使用的度。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。