近期眼科門診多見的有兩類患者：一種是年前趕工作任務的白領，需要長時間使用電腦以及伏案工作，另一種是放假在家的學生，每日長時間看電視及電腦螢幕。他們不約而同的表現為眼疲勞、乾澀、脹痛、異物感、眼皮沉重感、視物模糊、眼部充血等，這就是通常所說的視疲勞了。別小瞧了它，隨意以一瓶眼藥水簡單應付，可能它會給你點顏色看看：嚴重的視疲勞患者可出現頭痛、頭昏、噁心、精神萎靡、注意力不集中、以及頸肩腰背痠痛和指關節麻木等全身症候群；原先患有其他眼疾的患者還可因“視疲勞”而引發或加重原有眼病。
當這些症狀出現時，醫生建議以下幾點：
1、節約用眼，消除引起視疲勞的各種因素;
2、就診於正規醫院眼科，查清原因，以排除眼病和其它疾病引起的視疲勞，及早治療;
3.在醫生建議下適當用一些緩解視疲勞的眼藥水。
長期長時間近距離用眼者，應高度重視眼保健。這裡介紹三種簡單的隨時能做的護眼方法：1、熱敷法：兩手手掌互相摩擦直到發熱，將發熱的手心蓋住雙眼，並將眼球上下左右轉動；2、梳頭法：可以用梳子梳，也可用手指代替梳子，能清醒頭腦，明目消脹。3.眼保健操：兩眼輕閉，兩手中指同時在同側眼眶下緣做旋轉摩擦10圈，再以反方向旋轉摩擦10圈，然後同時用指肚旋揉內外眼角及太陽穴各10圈。
如果有時間，也可做一些明目的藥膳，既可口，又可護眼養眼，一舉兩得！
1、枸杞粥：枸杞子30克，大米60克，先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。
2、芝麻粥：將適量的黑芝麻淘洗乾淨，晒乾後炒熟，研碎，每次取30克，粳米100克煮粥食用。
3、豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克。先將綠豆、大米洗淨同煮，大火煮沸後再用小火慢慢熬，煮至八成熟後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好後再加調味品。
4、梅花粥： 取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可。
5、明目茶：谷精珠6克，草決明6克，玄蔘6克，綠茶6克，泡水或煎飲，每日一副。
6、芝麻枸杞茶：沙苑子 10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克。食鹽炒熱，加入枸杞續炒至發脹，即篩去食鹽取枸杞與餘藥煎煮約 12分，再浸泡10分，濾去渣，代茶飲用。
7、決明子茶：決明子 10克、菊花5克、山楂15克。將決明子略搗碎後，加入菊花、山楂，以沸水沖洗，加蓋燜約 30分，即可飲用。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。