目前心血管疾病呈高發、早發傾向，許多中青年人都突發心臟病，醫院的心內科患者門診量天天爆滿。醫生從瞭解病史中不難看出，許多人的得病、急性發病都與生活方式不科學有密切關係。所以，這裡特別和大家談談怎樣從日常生活入手，預防心臟病的發生發展以及突發心臟事件。心臟病治療藥物很多，無論選擇服用什麼藥物都離不開一張基礎處方——科學的生活方式，即從日常作息、飲食、運動、工作強度和心理狀態進行綜合調節。
1、合理飲食。低鹽、低脂、低熱量。每天小於5克鹽。因為鈉離子能增加血管緊張度，引起收縮增強的反應，促使血壓增高。低熱量，控制體重，體重指數控制小於22。肥胖者血壓易增高，血脂增高，促發動脈硬化，血管形成斑塊狹窄。現代社會生活條件好轉，尤其城市居民，引起心臟病高發，與飲食有密切關係。熱量高會引起高血脂，高血脂易引起血液粘稠，血凝增強，形成血栓，誘發心梗腦梗。清淡飲食七分飽是最合理的飲食。
2、限制菸酒。菸酒過度引起血管硬化，尤其大量酒精刺激血管，血管痙攣引起突發血管閉塞，心肌梗死、腦血栓都易發於酒後。酒後發病的病歷不勝列舉，給自己和家人造成巨大的精神和經濟壓力。
3、工作負荷適度。長期勞累高強度工作是心腦血管處於緊繃的狀態，刺激內皮損傷，動脈硬化，同時勞累過度也容易引發突然血管痙攣和血栓，造成急性心梗，甚至心性猝死。我們在搶救急症病人時，瞭解到很多人都有超負荷工作的經歷，有的中年警官在幾天日夜連續作戰後，犧牲在值班崗位上。有的幹部在加班工作後倒在辦公桌旁。甚至有青年人考驗或晉級，連續熬夜後心髒驟停在趕考路上。這些病例警示大家，珍愛生命需要勞逸結合，不能工作“拼命”，若真是搭上生命時後悔莫及。要堅持按時休息，保證7小時睡眠，在工作之餘，要進行放鬆性活動，如散步、打球、園藝。
4、科學運動。規律性運動有助於心血管系統調節，運動時血液迴圈改善，大腦放鬆緊張，對中樞神經有良好的調節作用。越是腦力勞動者越是要多忙碌中抽出時間參加文體活動，如散步、跳舞、園藝、體操、太級等等都可以參加。運動使血管擴張，彈性改善，血壓下降。科學運動是要求遵循規律，對於個人規律來說就是循序漸進，堅持長久;不能突然大負荷運動，心臟難以適應。對於自然規律來說就是早上少運動，下午多運動;好天氣多運動，壞天氣少運動。寒冷、陰雨、降溫的時候，對心臟血管都會有不利影響，此時運動容易引起心腦血管突發事件，這時要減少運動。醫院有切實感受，這樣的天氣往往是心臟病急診搶救高發期。
5、心理調節。長期精神緊張、心情鬱悶、生氣激動易導致血管收縮，高血壓、動脈硬化，心理調節非常重要，為自己定合適的目標，適當減壓，心情平靜。多與人交流，暢談，傾訴，緩解心理的壓力，也可以找心理醫生做必要的疏導，消除緊張、焦慮、抑鬱，對控制心臟腦血管都起重要作用。保持安靜、平和、樂觀心態是最好的心臟保養藥。
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