“拿不穩筷子，抬不動腿，走路小碎步”，帕金森已經困擾了中國200多萬中老年人，雖然帕金森病目前無法痊癒，但通過康復訓練可幫助患者控制病情。開始康復操前，請在地板上放一塊地毯、一個枕頭、一張椅子。請注意，如果您有嚴重的關節炎和疼痛，或者近6個月內做過膝關節或髖關節手術，請不要做以下運動。
第一步：在開始訓練前，確保膝關節可以正常活動。將受病情影響較重一側的膝關節放地板上。
第二步：然後，再將另一側膝關節放在地板上。
第三步：跪在地板上後，依次向後移動膝關節。使雙側上肢能撐於地板上，處於爬行姿勢。
第四步：向後移動到你準備躺臥的位置。確保有足夠的空間伸展你的腿和手臂。
第五步：緩慢放低一側臀部貼近地板，呈半坐姿勢。此動作可能會使身體有些過於伸展，但只要不感到疼痛，可繼續。進行下一個動作前，確保能夠站起來。
第六步：將身體完全放低，翻轉側臥在地板上，並將頭部舒服地依靠在事先準備好的枕頭上。準備再開始鍛鍊。
在上述訓練完成時，如果稍感頭暈，請緩慢起身。康復操要堅持做，最好每天一次，每次做30至40分鐘，可根據患者的體質調整時間。此外，建議帕金森病人每天至少步行500米以上，或者參加游泳、打羽毛球、網球、騎自行車等運動，都可以幫助帕金森病人恢復患肢功能，有助於患者進一步恢復運動功能，強化生活自理能力，減輕家庭負擔。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。