每到冬季都是骨關節炎的高發期，再加上不當的運動，最近門診就醫的患者中一半以上都是關節問題。而其中很多是跳廣場舞導致的。此外，有些年輕人，不顧寒冷天氣，只穿薄絲襪，穿的少，區域性血液迴圈減少，減少軟骨的營養，長此以往也會誘發或加速形成關節炎。
健康鍛鍊方法飯後可走半個小時
時下，比較流行的鍛鍊方式除了跳廣場舞，還有快走、太極拳等，楊樑教授介紹，這些方式從某種程度上來說，都傷害膝蓋健康，主要是因為活動時間長，活動力度大，旋轉姿勢不當。其中太極拳中蹲馬步的動作，屬於負重的動作，持續時間較長，不知不覺間損傷膝關節。健康合理的鍛鍊方法應該是，飯後走不宜超過半小時。可以平地走，不宜上下樓、上下坡鍛鍊。週末爬山也容易誘發骨關節炎，或加重症狀。
有人認為，吃啥補啥，就吃豬排骨的軟骨或者雞脆骨保護關節軟骨，楊樑介紹，這些對保護關節軟骨沒有用，關節軟骨的磨損是不可逆的。建議關節病患者少走路，減少負重活動，很多老年人逛市場拎著大包東西的行為都不可取。還要注意保暖，鍛鍊幅度小一點，時間不要過長。加強靜態肌肉鍛鍊，例如，直腿抬高，或者靠牆半蹲，時間要短，適當進行遊泳、騎自行車這些不負重的活動，既起到鍛鍊目的，又不會明顯加重膝關節負擔。
冬季運動熱身活動更要做足
由於天氣比較寒冷，人們的肌肉比較僵硬，楊樑教授提示，冬季運動前一定要做好充分的熱身活動。準備活動可以調動中樞神經系統的興奮性，提高肌肉的力量、彈性和靈活性，還可以提高關節韌帶的機能，增強韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，防止肌肉和韌帶的損傷。在進行準備活動時，儘可能使軀幹和四肢的肌肉、韌帶以及各個關節充分活動開，決不能敷衍了事。而運動方法和運動量也要合理。科學地增加運動量，不同性別、年齡、水平及健康狀況的人，運動時在運動量的把握上應因人而異、循序漸進、適可而止，切不可一時興起超時超量、運動過度。人在過度疲勞時，是最容易受傷的。
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