很多人都知道，多做運動就能讓自己擁有一個良好的身體，也會讓自己更加健康。很多人都習慣於每天運動，而且運動量也會逐漸增大。每個人的體質都是不一樣的，因此選擇的運動上面也是要慎重的。
適度運動有益於心臟健康，科學家已經確定了一個適度運動的臨界點，即當運動量超過這個臨界點時，鍛鍊失去保護作用並且會變得非常危險。
過度運動死亡概率顯著增加這項統計資料發現，有二十分之一的人群存在過度運動現象，他們過早死亡的風險也顯著增加。從這項研究中，他們發現過度的運動量會帶來“心臟過度傷”，引發心肌缺血，甚至死亡。
春季運動不宜大汗淋漓，在乍暖還寒的條件下，在健身運動中身體活動量過大、出汗過多，易使身體受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病;而且在春天身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量。這時如果突然加大運動量，會對身體造成較大的消耗。鍛鍊時養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子裡有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
人們鍛鍊時往往忽視飲水的重要性。事實上，此時氣候較為乾燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛鍊應注意水分的及時補充。我們運動的主要目的就是希望自己的身體更加的健康，如果因為運動不當而產生疾病問題的話，這樣就不好了，運動的時候時間和運動量都需要量力而行，不能逞強。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。