1、保持大便通暢是關鍵。
2、多飲水，多吃水果、蔬菜、多吃富含纖維素的食物，少飲酒少吃刺激性飲食。
3、保持足夠睡眠，保持心情愉快。
4、定時排便，每次排便應控制在3分鐘內且不需用力過猛。
5、適當增加運動量，促進腸蠕動，保持大便通暢。
6、司機、孕婦和坐班人員堅持提肛練習。
7、切忌久站、久坐、久蹲，必要時平臥休息。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
1、保持大便通暢是關鍵。
2、多飲水，多吃水果、蔬菜、多吃富含纖維素的食物，少飲酒少吃刺激性飲食。
3、保持足夠睡眠，保持心情愉快。
4、定時排便，每次排便應控制在3分鐘內且不需用力過猛。
5、適當增加運動量，促進腸蠕動，保持大便通暢。
6、司機、孕婦和坐班人員堅持提肛練習。
7、切忌久站、久坐、久蹲，必要時平臥休息。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。