1、增強自我保健意識
工作間隙注意適當休息,一般來說,電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。
2、注意工作環境
室內光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線,工作室要保持通風乾爽,能使那些有害氣體儘快排出。
3、注意正確的操作姿勢
應將電腦幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調節高低的椅子。
4、保持正確的距離
眼睛與螢幕的距離應在40-50釐米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露面積減小到最低。
5、注意補充營養
電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。
因此,電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶,茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。
6、注意保持面板清潔
電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的面板裸露處,時間久了,易發生斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起面板病變等。
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。