現代人生活節奏越來越快、休息時間越來越少、工作強度越來越大，亞健康狀態已經成為現代普遍的健康狀況。尤其是知識分子、白領階層，亞健康的人日益增多。世界衛生組織的一項全球性調查表明，真正健康的人佔5％，患有疾病的人佔20％，而其餘75％左右處於非健康、非疾病的中間狀態。以慢性疲勞為主要症狀的亞健康問題是21世紀威脅人類健康的重大問題，發生率呈逐年增加的趨勢。對亞健康狀態的研究，包括了社會學、心理學、臨床醫學、預防醫學、環境學、生活方式和遺傳學等多個學科。如何減少第三狀態(亞健康狀態)人群，增加第一狀態(健康狀態)人群成為近來國內外醫學研究的熱點。
1、什麼叫亞健康
亞健康又稱第三狀態，也稱灰色狀態、病前狀態等，包括無臨床症狀或症狀輕微，但已有潛在病理資訊。它是介於健康和疾病之間的一種狀態。在20世紀80年代，由前蘇聯學者N-布赫曼教授通過研究首先提出，其含義是：身體沒有疾病但卻感覺不健康。亞健康狀態的表現錯綜複雜，較常見的是活力、反應能力、適應能力和免疫力降低，出現軀體疲勞、易感冒、稍動即累、出虛汗、食慾不振、頭痛、失眠、焦慮、人際關係不協調、家庭關係不和睦、性功能障礙等。亞健康是人們在身心情感方面的處於健康與疾病之間的健康低質量狀態及其體驗。是目前威脅人類健康最大的危險，它導致的死亡合計佔世界範圍全部死亡的1/3以上。
亞健康狀態是在不斷變化發展的，既可向健康狀態轉化，也可向疾病狀態轉化，轉化方向取決於自我保健措施和自身的免疫力水平。加強對生命的管理，堅持自我保健，合理調整膳食構等，就可以使亞健康狀態向健康轉化，反之則轉化成疾病狀態。
亞健康狀態在經濟發達、社會競爭激烈的國家和地區中普遍存在，人數呈逐年增加的趨勢，成為國際上醫學界研究的熱點之一。對亞健康狀態的研究，是本世紀生命科學研究的重要組成部分。
亞健康狀態雖然在症狀上表現的是醫學領域的問題，但它與社會環境、經濟文化、心理因素及自身體質有著密不可分的關係。亞健康概念的提出正是現代人注重健康，重視疾病預防的健康新思維的充分體現。
2、亞健康狀態產生的原因
(1)不良的行為習慣
現代社會工作和生活節奏加快，負荷加重，生活不規律，缺乏休息和睡眠，長期熬夜，極易發生疲勞，而疲勞是目前危害健康的一個重要因素。繁忙的工作、學習以及社交應酬，使得人們很難按固定的作息時間作息。這種沒有規律的生活方式，違反了生物鐘的運轉規律，勢必會影響人體正常的新陳代謝。久而久之，人們就很容易處於亞健康狀態。此外，大量吸菸、過量飲酒、長時間的伏案工作、缺乏必要的體育鍛煉、睡眠不足或過分安逸、亂用保健藥品等各種不健康的生活方式，也是導致亞健康狀態的因素之一。
(2)不良的生活方式
①飲食不合理。目前，許多人的飲食仍以傳統的低蛋白、高熱量食物為主，這很容易使人體攝入的熱量過多，但營養不足。
②所食用的加工食品中所含的人工新增劑過多。人工飼養的家禽成熟期短，也是造成許多人體重要的營養成分缺乏、機體代謝功能紊亂的原因之一。
此外，許多人缺少良好的飲食習慣，如不重視早餐，或者早餐質量過低，甚至不吃早餐，使機體經常處於飢餓狀態，造成大腦經常缺氧，進而影響腎上腺素、生長激素、甲狀腺素等內分泌激素的正常分泌，嚴重者可產生情緒抑鬱、心慌乏力、視物模糊、低血糖、暈厥等症狀。還有一些人為了減肥而長期節食或有偏食嗜好，以致於機體中的營養成分和熱量嚴重缺乏，這也是導致亞健康狀態的飲食因素之一。
(3)心理社會應激的影響
社會競爭激烈，生活壓力過大。這時個競爭的年代、每個都面臨著被“炒魷魚”和下崗的威脅，為了保持崗位，不得不承受越來越重的壓力，陷人越來越多的矛盾。
人際關係複雜，上下級或同事之間關係緊張。由於種種利益交織衝突，社會人際關係變得複雜，使得每個人建立和處理人際關係變得更加謹慎和困難。
遭遇生活事件，如離婚、喪偶、失業、涉及法律糾紛、經濟負擔過重;機械化、公式化的生活、工作和學習，佔去了人們的大部分時間，使得人們之間的情感交流變得越來越少，孤獨成為人們生存的顯著特徵。
以上這些因素都可使人們產生各種負性情緒，是引起亞健康的重要的危險因素。如果一個人的承受和自我調節能力較差，不能夠及時調整自己的心態，隨時化解壓力，就會使自己心理壓力過大，思慮過度。精神長時間處於緊張狀態，造成大腦長時間超負荷運轉，大腦疲勞不僅會引起睡眠不良，還會影響人體的神經體液調節功能，導致植物神經功能紊亂，內分泌系統失調，進而影響機體各系統的正常生理功能。而持續的負性情緒都伴有一定的病理生理改變，長期的憂鬱可明顯削弱機體的免疫監視功能和基因的修復功能，誘使疾病的發生。長期的高度緊張和心理壓力可使交感神經張力增加、血管痙攣，促進冠心病、高血壓和中風的發生和發展。
(4)環境汙染嚴重
工業的發展，車輛和人口的增多，使環境汙染問題變得日趨嚴重，大氣汙染、噪聲汙染、水汙染等對人體心血管系統和神經系統都會產生許多不良的影響;
由於城市裡高層建築較多，交通擁擠，住房緊張，辦公場所狹小，使得空氣中的負氧離子濃度較低。而長期生活在這種空間中，人體血液中氧濃度和組織細胞對氧的利用率都會降低，從而影響人的正常生理功能，使人感到心情煩躁和鬱悶。
(5)其它因素的影響
個性特徵的差異在亞健康狀態的形成過程中也起著某種特殊的作用。此外，人體的自然衰老，生物鐘的低潮，人們情感生活質量的下降，也可使人出現體力不足、精力不支、社會適應力下降等亞健康狀態。
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