不久前，在燕江河畔的一所重點中學，學習成績優異的花季少年在上課時突然衝上六樓跳下，當場死亡；一個16歲的少女只因受到父母的責罵就割腕自殺……一個個鮮活的生命就這樣離我們而去，觸目驚心，不寒而粟啊！它令人扼腕嘆息，不得不引發人們更多的深思 ……
當前心理健康對學生的影響越來越大。一位學生因為父親賭博、父母不和就跳樓自殺；一位女中學生只是受了老師的批評就從5樓跳下，雖然沒有摔死，卻成了高位截癱，永遠也不能站起來了；一位少女因為在外過夜母親講她二句後就用鐵榔頭將父母活生生地敲死……這些問題常常在報刊雜誌上屢有報道。還有的學生因學習不好就逃學、離家出走或亂吃藥、抽菸、喝酒，甚至吸毒，以為這樣就可以解除煩惱……
目前在校學生存在的主要心理問題是學習問題、人際關係問題、對自我的認識問題、青春期生理心理變化所帶來的問題。由於學生常常缺乏遭遇挫折的思想準備和應付挫折的能力，當他們遇到挫折、失敗和精神上的打擊時，如果不能把自己心中的苦悶、憂慮、悲傷以及憤懣加以適當的宣瀉，不懂的如何調整自己的不良情緒，而是讓它隨意氾濫或長時間地持續存在，終日鬱鬱寡歡，那麼將導致心理內在的失衡、心身疾病的發生，影響健康與生命，甚至釀成悲劇。因此，在遇到挫折和精神打擊時，要學會進行心理自救，要能夠儘快地進行自我調節，及時擺脫艱難困境，解除心理壓力和緊張情緒，以取得心理平衡，並使它轉化為積極作用，在更高的水平上求的心理平衡，使自己更加成熟、更加完善起來。
心理自救，沒有什麼祕訣，就是要學會性格開朗、熱情友愛、處事豁達、能信任人、積極進取、有承受力、意志堅強、沉著冷靜、自尊自信、自知之明、有自控力，這也就是人們常說的“拿得起放得下！”，這樣就能夠活的輕鬆愉快。 心理自救一般可以採取以下幾種策略：
1、心胸開闊、寬以待人。 每一個人都有優點和潛能，要能客觀地認識自己，愉快地悅納自己,包括他的弱點和缺陷。 實際上，真正健康的人接受自己和他個人的本性而毫無懊惱、悔恨和委屈不平的情感，他不為自己的某種缺陷而抱怨，甚至在生活中很少為它們操心。健康人看待自己的缺點就像看待這個遠非美滿的客觀世界一樣。不論生活帶來什麼，我一概加以接受（不否認、不拒絕、不掩蓋迴避），這就是一種健康的關於自我的心情。在成功時不致“勝利衝昏了頭腦”或得意忘形，而在遭遇挫折時又能不灰心、不計較小事，心胸開闊，嚴以律己，寬以待人，保持良好的人際關係。
2、正確對待生活中發生的事件。 在每一個人的成長過程中，總會遇到這樣那樣的失敗和挫折，對失敗和挫折要有充分的思想準備，不要過分焦慮。如被異性的朋友拒絕友情；敬愛的爺爺突然去世；疼愛自己的媽媽患了癌症；或是父母離異；考試考砸了等等，都是很自然的，要正確對待，泰然處之。
3、要培養和保持廣泛的興趣和愛好。學生不僅要專心致志地學習，而且要善於休息和娛樂。廣泛的興趣和愛好可以調節緊張的神經，使緊張的情緒得到鬆弛，有益身心健康。實際上，心理調節每個人都可以做到，不一定有一點問題就要找心理醫生。大家可能都有這樣的體會，當你心理有問題不高興時，上街走一圈或是跟朋友聊一聊天或是去打一場球，就會得到放鬆的。
4、能跟周圍的環境保持密切的接觸。很多人常沉浸於別人對自己的關心、體貼和愛中，卻缺乏對周圍人們的關心。因此，他們要發展主動愛別人的能力，積極發展和諧的人際關係，與父母、老師建立恰當的人際關係，與同學發展友誼，並在交往中肯定的態度（如信任、友愛、尊重和安全等）總是多於否定的態度（如懷疑、憎恨、蔑視、和恐懼等）,這樣才有可能維持和增進心理健康。
5、要端正對心理健康的態度。心理問題正如感冒問題一樣，不是一感冒就會得肺炎、就會發燒。有心理健康問題的人也是沒有什麼大不了的問題。有人問過我，我經過心理治療後會不會跟別人一樣好？我明確告訴他：不僅會好，而且比別人更好――因為你已經經歷過了。
6、要多瞭解有關心理健康方面的知識。學校要通過心理健康課讓同學們瞭解心理健康的有關知識，讓他們對自身的狀況能有所瞭解，並懂的如何及時發現問題並進行求助。
7、向朋友家人傾訴，及時尋求心理醫生的幫助。任何人都不能完全防止不良情緒的產生，關鍵在於如何調整自己的不良情緒。遇到問題時主動向自己喜歡和信任的人――父母、老師、同學、朋友、夥伴傾吐出來，您就會得到別人的同情、理解和幫助的，及時化解不愉快的情緒，這就是很好的心理治療。必要是還可以求助於心理熱線電話、心理醫生的幫助。
在青少年的心理髮展過程中，其人格尚未成熟穩定，心理較脆弱，對外界環境的影響較敏感且易受影響，所以有時只要環境有點刺激，就可產生心理的反應與困難並常以動作及行為方式來直接表現其情緒的反應，可以說青少年期的行為常帶有衝動性、一時性的特點。因此，他們如果長期有過多的焦慮、緊張、恐怖、抑鬱、強迫等不良的體驗，會誘發各種疾病，有時會因此導致情緒控制不了而釀成悲劇。
請大家關愛自己、懂的心理自救吧，它能使你的心理走向成熟、走向健康！
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。