眾所周知，肩周炎急性期過後需要功能鍛鍊，但認真說起具體的鍛鍊方法，很多人都說不清、說不細。結合我自己工作經驗，總結了一套鍛鍊方法，與大家分享，希望對大家有所幫助。
首先，必須強調，急性期需要制動，禁止功能鍛鍊。急性期過後，可依次進行以下訓練，逐步康復。
第一階段：患者肩關節活動範圍較小，上肢平舉、側平舉均受限，可進行以下訓練：站立位，上體前屈至水平位，健側手扶桌，穩定身體，患肢垂下，水平劃圓，圓越來越大。因個人體質，每組約3-5分鐘左右。每小時一組。
第二階段：經過一段時間鍛鍊，肩關節恢復一部分活動能力，但水平上舉仍費力。面對牆面，站正，患肢以手指為支點在牆面上努力向上爬行，反覆。同理側身對牆面。注意鍛鍊時，上身必須站正，不能前後或左右彎曲。
第三階段：上肢可上舉，但肩關節活動仍不靈活，範圍仍達不到正常。
1、雙手於頭後相握，以健側手向健側反覆牽拉患肢。如有困難，可先用毛巾輔助練習。
2、雙手於腰後相握，以健側手向健側反覆牽拉患肢。如有困難，可先用毛巾輔助練習。
3、 雙手於背後相握，以健側手向健側反覆牽拉患肢。如有困難，可先用毛巾輔助練習。
4、背對桌子或窗臺，緩慢下蹲，至肩部緊張。(年老體弱需有人陪護)
第四階段：肩關節活動基本正常，仍需堅持鍛鍊，可以做肩關節繞環運動了，按“前→上→後→下→前”順序進行，動作緩慢柔和。
第五階段：全身運動、廣場舞、太極輪，隨便選一樣，運動無止境。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。