秋季不僅是感冒的高發季節,也是呼吸道感染的溫床。秋季呼吸道感染的方法有哪些?飲食方面有哪些禁忌?這些你都瞭解了嗎?以下就是關於呼吸道疾病預防方面的常識,希望對大家有所幫助。
秋季呼吸道感染的預防
1、平時要加強體格鍛鍊:以增強自身的抵抗力。多到戶外活動,呼吸新鮮空氣,鍛練適應冷空氣刺激,衣被不要太厚。
2、加強營養,多喝水:多吃水果與新鮮蔬菜,不要偏食,少吃零食,尤其要控制辛辣、刺激性食物,以及冷飲的攝入。
3、戒菸酒:中醫認為,煙系火毒之品,最傷肺津,酒乃溼熱之媒,可釀生溼熱痰濁。現代醫學研究表明,菸酒可對機體多系統造成損害。
4、加強室內通風換氣:每日開窗2~3次,每次通風15分鐘,保持空氣的清潔度,以減少細菌的滋生。當居室空氣溼度達到55%-65%時,有利於各種呼吸道疾病的治療和康復。在秋冬季節,可往地面灑些水或放一盆水保溼、也可使用空氣加溼器等。
5、避免呼吸道感染:儘量減少去公共場所的時間,以免招致傳染。
6、保證充足的睡眠: 適當營養,多飲水,可給予退燒藥和抗病毒藥治療。若患者體溫達38.0℃以上,且持續超過3天,並伴有咳嗽、咳痰、胸痛和氣促症狀,可能患上了支氣管炎或肺炎,要及時到醫院就診,避免病情加重。
另外,保持樂觀的心態,也是避免和減少此病的復發。中醫認為,秋季主悲(憂),可損傷肺氣,使抗病能力下降。其它情緒,怒傷肝可侮肺、思傷脾可及肺、恐傷腎可犯肺。因此,秋季應特別注意保持內心平靜,以養肺氣,正所謂“笑一笑,百病消”。
呼吸道感染的食療方
中醫養生非常重視飲食調養,所謂後天之本,調養脾胃是也。中醫認為,辛味屬肺金,酸味屬肝木,依照“五行學說”理論,秋季的飲食應貫徹“少辛增酸”與“防燥護陰”的原則。飲食宜均衡、清淡、易消化,避免進食煎炒烤炸食品、辛辣熱氣食物。適量進食新鮮蔬菜和水果,既富含有維生素,其纖維素又有利於保證大便通暢,通便可保持肺氣宣通,使肺臟與大腸腑的功能相互協調。
食療可適當吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、蘿蔔、蓮藕、秋梨、香蕉等。也可選用百合、麥冬、沙蔘、玄蔘、石斛、杏仁、川貝母等煲湯,可適當配入黨參、黃芪、山藥、蓮子、芡實、大棗、甘草等補脾益肺之品,補脾胃而使肺氣充沛,增強抗病能力。
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