產褥期指胎盤娩出～生殖系統恢復到孕前狀態的一段時間，一般為6周，俗稱“坐月子”。
坐月子老理兒：不能穿拖鞋，以免腳後跟疼。
坐月子新觀念：可以穿拖鞋，但腳底要保暖。冬天穿“老虎鞋”是個不錯的選擇，夏天則不宜穿塑料拖鞋，因為塑料拖鞋比較涼又有些硬，產婦穿著很不舒服。
坐月子老理兒：不能洗頭、洗腳、洗澡,否則會外感風寒，將來會頭痛、關節痛、骨頭疼。
坐月子新觀念：可以洗頭、洗腳、洗澡，但要注意水溫。
小王在6月24日剛剛生了個兒子，產後由於出汗多，乳汁和惡露又不斷地分泌，身體散發出一股難聞的氣味，連日的高溫，身上長出了不少痱子，弄得她整日悶悶不樂，她擔心面板膿皰疹誘發產褥感染，更擔心喂寶寶時不衛生。可婆婆就是不讓她洗澡，說是會落下病根兒。
其實，有熱水器的家庭，順產者產後24小時就可以溫水淋浴，陰部有傷口的產婦則應痊癒後再淋浴，剖腹產的產婦拆線後，只要手術傷口癒合良好,就可以洗澡，但不要洗盆浴，以免上行感染誘發盆腔炎。每次洗澡時間不宜過長，一般5～10分，室溫以20℃為佳，水溫以37℃為好，水太涼會使產婦氣血凝滯，導致月經不調、關節疼痛。洗好後要馬上擦乾，不要帶著水分進入通風環境，更不能用吹風機吹乾頭髮。煮好的生薑水有去寒作用，可以用來擦拭清潔面板。
坐月子老理兒：不能刷牙,否則會導致牙齒鬆動、牙齦出血或以後牙疼。
坐月子新觀念：可以刷牙、漱口，但牙刷不能太硬，漱口水不能太涼。小李生完孩子後，每次刷牙都會有少量的牙齦出血，原來是由於懷孕期間孕激素的分泌使牙齦水腫，變得鬆軟，後來換了帶有按摩功能的軟毛牙刷，不僅能達到清潔的目的，還避免了牙齦出血。產婦進餐次數較正常人多，食物殘渣存留在牙縫的機會也多，雞鴨魚肉蛋，外加小米粥、高糖、高蛋白食物，在滋養新媽媽身體的同時，也會導致口中的細菌大量滋生，如果不刷牙，它們就會在牙縫間發酵、產酸，促使牙釉質脫落，牙質軟化，誘發牙齦炎、牙周炎、齲齒，導致牙齦萎縮、牙根外露，最終牙齒鬆動脫落，這才是民間所謂“生一個孩子掉一顆牙”的真正原因。飯後漱口，早晚刷牙對產婦非常有益，分娩後第二天就可以刷牙了，刷牙漱口都要用溫水，可避免口腔冷熱刺激，減少牙齒過敏，留下牙疼的病根兒。
坐月子老理兒：不能梳頭，會引起頭皮痛。
坐月子新觀念：梳頭可刺激頭皮的血液迴圈，保持髮根健康，使頭髮更好。可以為產婦準備一塊乾淨的紗布，用酒精沾溼紗布，將溼的紗布套在梳子上，這樣梳頭髮時可以同時清潔頭皮的髒汙與油漬。
坐月子老理兒：不能吃蔬菜水果，蔬菜水果是生冷涼性的，吃了會傷脾胃和牙齒。
坐月子新觀念：可以吃蔬菜水果，但要注意別太多、別太雜、別太涼。忌食生冷對產婦有一定的道理，因為生完孩子後，產婦的身體比較虛弱，進食“生冷”食物會影響脾胃功能的恢復。可以將水果榨汁後溫熱飲用。常女士產後腹部肌肉鬆弛，排便無力,加上進食少、出汗多、果蔬不足，結果四天了仍沒有排出大便，後來吃了香蕉潤腸通便，才解決了便祕的問題。ＷＨＯ推薦所有人每天食用500克水果和蔬菜，對產婦來說，身體的恢復、乳汁的分泌都需要大量的維生素，尤其是VC具有止血和促進傷口癒合的作用，果蔬中較多的膳食纖維可促進腸道蠕動，利於產後通便。
坐月子老理兒：不能開窗受風，否則一輩子骨頭疼。即使在盛夏也要求門窗緊閉、戴帽子、戴頭巾、長袖衣褲、紮緊袖口褲腳，再用被子捂得嚴嚴實實。
坐月子新觀念：可以開窗，但要避免過堂風。產婦要避免一身一身地出汗，因為在身體出汗時,毛孔都是張開的，遇到冷空氣會進入身體深處導致疾病發生。小劉懷孕後體重增加了50斤，出院後回到家裡，整日門窗緊閉，還要拉上個窗簾子，屋子裡既黑又熱，自己穿的又多，身上總是溼溼的、粘粘的，很不舒服，回家後的第二天下午，突然出現40℃高熱，面色潮紅，心慌氣短，以為是側切口感染了，到了醫院才知道是中暑了，在醫院調理了兩天，回家後尊醫囑臥室每天開窗通風2次，每次20分鐘，很快恢復了體力，乳汁分泌也明顯增加了。
坐月子老理兒：不開空調，不吹電扇。
坐月子新觀念：可用電扇、空調降溫，但不宜直吹身體。產婦的居住環境要清潔、舒適、安靜、通風，室溫保持在26℃左右，相對溼度在50～60％，這樣才能清清爽爽坐月子。在炎熱的夏天，要把電扇對著反方向吹，讓風打在牆壁再反彈回來，使室內空氣流通，空調的冷氣不可直接吹到產婦。
坐月子老理兒：不能外出見風，要呆在家裡。
坐月子新觀念：可以出門，但要注意保暖，預防感冒。張女士產後一直不開心，因為來自農村的婆婆不允許她出門兒，只能呆在自己的房間裡，婆婆認為，女人剛生完孩子身子骨很虛弱，抵抗風寒的能力差，到戶外去會受風著涼，落下關節痛、風溼病、頭痛等“月子”病，那可是一輩子的事兒。好在婆婆只住了兩週就回鄉下了，小張才“恢復了自由”，心情也好了起來。抑鬱症患者大部分都與“坐月子”時活動被限制、生活枯燥乏味有關，戶外清新的空氣會為產婦帶來好心情，適當的光照還會增中體內VD的含量，促進鈣的吸收，預防產後骨質疏鬆，提高乳汁質量。
坐月子老理兒：不能看書看報、看電視，月子裡用眼會造成視力下降，以後眼睛不好。
坐月子新觀念：可以閱讀書報、看電視，但不能過度。避免眼睛疲勞是必要的，可以避免心血消耗過多，影響臟器的血液供應。但適當的看電視和閱讀書報，有利於排解鬱悶，減少產後抑鬱症的發生率。
坐月子老理兒-不能過性生活，滿月後才可以行房事。
坐月子新觀念-遠離性生活是必要的，但30天時間不夠。分娩對子宮內膜和陰道壁造成的損失，需要42天才能逐漸恢復，過早行房事，容易發生炎症、子宮出血、會陰撕裂。正確的做法是：順產者在產後42天恢復性生活，剖宮產者在產後2個月恢復性生活，同時避孕。
坐月子老理兒：胡吃胡有理
1、分娩後需立即進補雞湯魚湯;
2、湯比肉有營養;
3、喝骨頭湯補鈣最好;
4、要大補，應多吃雞鴨魚肉蛋，每天一隻雞、10多個雞蛋，高蛋白越多越好，能幫助產婦恢復體力，有助於傷口癒合，要大油大葷，否則奶水不足。
5、不能吃鹹;
6、喝牛奶、吃雞蛋能補鐵。
坐月子新觀念：要科學補養
1、產婦在產後最初幾天應少食多餐、清淡飲食，分娩後產婦的胃腸道蠕動弱，不宜馬上進補油膩的雞湯魚湯，應先恢復胃腸道功能，適當休整後，再增加富有營養的湯汁類以幫助乳汁分泌。
2、肉比湯的營養更豐富，產婦容易出汗,又要分泌乳汁，需水量比一般人多，喝一些湯是有益的。湯中含有可溶性氨基酸、維生素、礦物質，味道鮮美，還能刺激胃液分泌,幫助消化。但是，蛋白質、維生素、礦物質等營養物質主要存在於肉中，湯裡的只是極少數，肉比湯的營養更豐富，所以，應當湯和肉應一起吃，才能既保證獲得營養,又能促進乳汁分泌；
3、奶類才是最佳的補鈣食品。產婦缺鈣會造成骨質疏鬆，給今後的健康留下隱患。骨頭湯中雖然含鈣,但量並不多，湯中的磷經腎臟排洩時還要帶走一部分鈣。奶和奶製品不僅含鈣多,吸收率也高,是天然鈣的最好來源。產婦應每天喝牛奶，同時多吃小蝦、小魚(連骨吃)、芝麻醬、豆腐，達到補鈣的目的。
4、月子裡比平時多吃些禽魚肉蛋奶豆等優質蛋白質是非常必要的，尤其是海魚，富含多不飽和脂肪酸，可通過母乳傳遞給嬰兒,促進嬰兒大腦的發育，海產品還可以補充鋅、碘、鈣、鎂等微量元素。雞蛋很有價值但每天2個足夠了，攝入過多不會被吸收，反而引起消化不良、加重腎臟負擔、影響其他營養素的吸收。另外，母雞有回奶作用，會影響母乳餵養。過量的脂肪會導致乳汁中脂肪球增多，引起嬰兒脂性腹瀉。
5、可以吃鹽，但不要過鹹；
6、血、瘦肉、動物肝才是含鐵豐富的食品，牛奶蛋白質、鈣很豐富，但卻是一種“貧鐵食品”，雞蛋黃中的鐵不易被吸收,所以，只是吃雞蛋、喝牛奶並不能改善貧血。產婦應多吃瘦肉、動物肝和血,同時補充VC才能促進鐵的吸收。
總之，坐月子的老理兒不是一點道理沒有，坐月子的新觀念也有一些附加的條件，婆婆媽媽們的觀念固然落伍，但過於“西化”並不符合中國的國情，還是那句話：月子不可不坐，但要科學地坐。
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