“女人到底要不要坐月子？”對此我的回答是：“月子要坐，但要科學地坐！”
許多地方都流傳著坐月子的各種傳統：月子裡不能出門、不能下地、不能開窗、不能吹風、不能見太陽、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能洗頭、不能用吹風機、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能抱寶寶、不能給寶寶洗澡、不能看電視、不能用電腦用手機、不能看書、不能做針線……不能這個不能那個，諸多禁忌。
與之相反，還有一種觀念，認為根本不需要坐月子，坐月子只是中國人的惡習。這種觀點提倡產後跟正常人一樣，該幹嘛就幹嘛。
在這兩種截然相反的觀念面前，大部分中國媽媽迷茫了。這些媽媽的媽媽們，也就是老人，往往是傳統月子的忠實捍衛者，督促新媽媽們恪守傳統。但這麼多的禁忌，讓許多準媽媽和新媽媽不寒而慄：整整一個月不能洗澡洗頭，這個怎麼受得了？還有這個不能吃那個不能吃，真的科學嗎？讓我們來細數傳統月子的那些習俗吧。
1、坐月子能不能吃鹽？吃菜？吃水果？
傳統月子有一個陋習是月子裡不讓吃鹽。其實產後可以吃鹽，只是宜清淡些，攝入鹽量過多容易增加腎臟負擔，但是如果完全不吃鹽會導致體內水電介質失衡。
還有一個陋習是不讓吃蔬菜。其實產後也可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜裡含有大量的膳食纖維，產後早吃多吃有利於保持腸道通暢，促進產後早日排便，這對產後恢復至關重要，還能避免產後痔瘡加重。
陋習三是不讓吃水果。其實月子期間需要多吃水果。但是需要注意，選擇水果時不應挑太硬、不好咀嚼的，應選擇容易吃、容易吸收、容易消化的，應多選擇應季水果。吃水果時儘量切成小塊、放常溫了再吃，別冰冰涼的就吃。產後體內要迅速排出多餘的體液，會揮發大量汗液，一下子吃太冷容易導致毛細血管收縮，不利於汗液揮發。一些地方的習俗是要將水果煮熟了吃，其實也不對，因為加熱過程會破壞水果中的不少養分。
坐月子陋習四是不讓喝白開水，只讓喝米湯或米酒。產後產婦會大量排汗，因此坐月子時需要大量攝入水分，來維持水的出入量平衡，多飲水還能促進乳汁分泌，因為產後需要多補充水分。喝水喝米湯喝米酒都是補充水分，但是以米湯代替白開水的做法並不可取，因為米湯含糖分，三餐喝還行，要是一天喝到晚容易傷牙。
中國媽媽們在美國坐月子，吃鹽、吃菜、吃水果、還喝冰水，恢復得很好，媽媽寶寶都健康。同為中國人，在國外該吃吃該喝喝，就沒事，在國內卻非得忌這忌那，說明不是體質問題而是觀念問題。
2、坐月子到底應該上火還是下火？
我的浙江老媽說，老家坐月子的習俗是要吃上火，拼命喝紅糖水薑茶，上火上到嘴脣起皰才算夠熱。山西婆婆卻說，在她們老家，根本不讓吃紅糖和姜，也絕對不能吃熱性食物，得吃寒涼下火。初聽她們的爭論，我覺得好玩，不同地方坐月子習俗不同，甚至可能截然相反。但仔細思量，你會發現，其實這些習俗與地域有關，南方比較溼熱，建議吃“上火”的東西有利於祛溼，保持電解質平衡；北方比較乾燥，要是再祛溼，那就太乾了，容易眼乾口乾、電解質紊亂。
3、月子裡忌口什麼？
有一些地方忌口牛羊肉，有一些地方忌口青菜，還有忌口白開水的……各個地方忌口還都不一樣。我突發奇想，彙總一下各地月子裡絕對忌口的食物，會不會就沒剩下能吃的了？如果說月子裡真有需要“忌"的食物，其實主要是味兒太“衝”的，例如辛的、辣的、苦的……哺乳媽媽應儘量選擇口味平淡無刺激性的食物，既避免刺激產婦消化道，又避免食物影響母乳口味或引起寶寶過敏。明確引起哺乳媽媽過敏的食物，比如海鮮或堅果，應該忌口。可能引起乳汁分泌減少的食物，例如韭菜和焦麥芽，應該忌口。少量酒精可以刺激泌乳，但是過度飲酒導致血液中酒精濃度過高進入乳汁那就不好了。咖啡也是應少飲或不飲。部分藥物也可以通過血乳屏障進入乳汁，有一些藥物甚至對寶寶有危害，所以媽媽們應告知醫生自己正處於哺乳期，選擇哺乳期安全的藥物。菸草、吸毒……裡面的有害成分可以進入乳汁影響孩子健康，這些是明確禁忌。
4、月子裡能不能洗澡？刷牙？
古代衛生條件有限，所以才會流傳下坐月子不能洗澡的舊規。其實，在陰道順產情況下，產後體力恢復了，一般就可以洗澡了；如果順產時進行了側切，一般產後3至5天就可以洗了；如果是剖腹產，一般產後7~10天、傷口癒合了，也可以洗澡洗頭了。但是洗澡洗頭時需要注意保暖。家人應提前預熱好衛生間，只洗淋浴不洗盆浴，洗後及時擦乾、穿衣、吹乾頭髮、避免感冒。
還有些地方流傳著“月子裡不能刷牙”的說法。其實月子裡不僅能刷牙，而且需要刷牙，需要比平常時更注意口腔衛生。產婦產後抵抗力降低，更容易口腔感染，加上月子裡進餐次數多，如果不刷牙，食物殘渣長時間停留，容易導致牙齦炎、牙周炎、齲齒等口腔疾病。但需要注意的是：產婦宜用軟毛或超軟毛牙刷，提前用熱水把牙刷泡軟，還應在每次進食後用漱口水或生理鹽水漱口。
5、月子裡能不能用吹風機？能不能通風？
很多人批判吹風機，說月子裡不能用，還有人推廣到孕婦和小寶寶也不能用。其實孕期和產後利用吹風機吹乾頭髮和身體能夠避免感冒，是好事。
―些地方的傳統是：月子裡不能見風、不能開門開窗，誇張的還用紅布包頭、厚厚的被褥捂得嚴嚴實實的，以避免“產後風”。其實“產後風”多指過去接生時無法全面消毒導致的破傷風感染，現在已經非常罕見。如果長期不通風，會導致房間空氣變差、細菌濃度升高，產婦和寶寶抵抗力下降，更容易生病。產婦和寶寶的房間應該定時通風，新鮮和流通的空氣不僅讓人心情舒暢，也保障室內不會有過多致病菌的蓄程。正確做法是，每天通風2至3次，每次15至30分鐘。如果月子是在寒冷的冬天，通風時產婦和寶寶需換個房間，避免直接吹冷風。
6、月子裡能不能下床？
有些地方的習俗是，坐月子吃喝都得在床上，整整一個月不下床。其實這是非常不科學甚至是非常危險的事情！產婦產後與平常人相比，的確需要多臥床休息，但絕不是臥床不動！產婦產後處於高凝狀態，非常容易發生下肢深靜脈血栓、肺栓塞，每年都有不少產婦發生這樣的情況。因此產婦月子裡需要適當活動，經常下地走走，並在床上多做肢體活動，這不僅能預防下肢深靜脈血栓，還能促進胃腸道蠕動、促進排氣排便、促進惡露排出、有利於產後恢復。適當的下地運動還可以鍛鍊盆地肌群、增強盆地韌帶，減少子宮脫垂的發生。那麼多少活動量算是適當的呢？那要聽從自己身體的安排了。當你覺得自己想下地走走的時候就多走走，當你覺得想躺床上休息的時候就多躺躺。
7、坐月子能不能用眼？
有些地方的習俗，月子裡絕對不能看書、看電視、做針線活，更不要說用電腦玩手機了……這個習俗不能說全對或全錯。經歷了妊娠和分娩，產婦產後身體虛弱、各器官都處在脆弱階段，需要多休息，眼睛也是如此。少以用眼、多以睡眠，對增加乳汁分泌、增強抵抗力都有好處。但也沒必要走極端、完全禁止，否則什麼娛樂活動都沒有，很容易引起產婦的心理疾病，如產後抑鬱症等。看書、看報、看電視，玩電腦、用手機其實都是可以的，但需要注意科學用眼：姿勢應正確，不應躺床上看書玩手機；時間應合適，每次時間都不宜超過半小時，也不能過於頻繁；看電視應注意保持距離；每隔一段時間就應該起身走走、看看遠處。
8、月子裡能不能探視？
傳統規矩是，月子裡禁止親戚朋友探望產婦和寶寶，這一點倒是基本正確。經歷分娩的巨大體力消耗後，產婦抵抗力下降，需要多休息恢復體能、調整適應新到生活習慣；寶寶還未獲得足夠的母乳和抗體，抵抗力也差。探望者太多，容易傳染感冒等疾病，且影響媽媽和寶寶的休息。但是產婦和寶寶的房間也並非絕對的禁區。注意進屋後更換乾淨衣物、洗手消毒，是可以進產婦和寶寶的房間的，也是可以抱寶寶的。當然，這裡有個前提，就是要先確定來訪者沒有感冒、結核等傳染性疾病。
9、更年期關節疼真的是坐月子落下的病根嗎？
“你不好好坐月子，當心將來落下病根子！”“現在不注意，當心將來老的時候關節疼、頭疼……麻煩全找上來！”其實“老的時候”關節疼、頭疼是更年期的表現，跟月子沒有關係，是更年期體內雌激素不足引起的。再說，就算真出現更年期不適，也是可以通過激素來治療的。
10、到底要不要坐月子？
有人會問了：你批判這個批判那個，那你坐月子嗎？
我的答案是：坐！而且要坐42天。但是不是坐傳統的月子，而是坐“科學的月子”――兼取中式月子和西式月子的精華，棄其糟粕。
我一直在批判“月子陋習”，但我並不是批判“月子”本身。月子不應該是傳統觀念裡的一個月，而是應該算產後6周（42天），這是因為女性生完寶寶後一般需要42天左右的時間讓自己恢復。坐月子不是一個死規矩，而是一個理念，就是講究身心健康――該吃吃，該睡睡，該洗洗，該動動，注意衛生，注意營養，注意休息，注意鍛鍊，保證身體健康，也要重視心理健康。坐月子坐月子，可千萬別把自己套進死框框裡去！
11、何為“科學”坐月子？
“月子”只是一個通俗概念，它的醫學術語叫“產褥期”。坐月子不是要坐著不動，而是要體現科學對待產褥期的理念，也許把“科學坐月子”替換為“產褥期注意事項”更合適。中外產科著作或教科書裡均有產褥期的概念，如美國產科學聖經《威廉姆斯產科學》和國內教科書權威《婦產科學》均規定：產褥期（puerperium）是指從胎盤娩出至產婦全身各器官（除乳腺外）恢復至妊娠前狀態（包括形態和功能），這一階段一般規定為6周（42天）。但是如果產婦懷孕生產過程有特殊情況的，如孕期嚴重合並症、生產時大搶救的，需要根據情況延長月子。
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