提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術後患者的傷口和肛門功能恢復的一項重要手段。肛門的正常生理功能主要表現在肛門的收縮和舒張，這些功能是由肛門內、外括約肌在神經系統的支配下，協調一致共同完成的。在做提肛運動過程中，肌肉的間斷性收縮起到“泵”的作用，將盆腔內的靜脈血近心靜脈，從而改善盆腔的血液迴圈，緩解肛門水腫和淤血。
同時，提肛運動能解除肛門括約肌的緊張和鍛鍊肛門括約肌，增強其收縮能力。因為無論是肛門括約肌過於緊張還是過於鬆弛，都是引起肛門疾病的重要因素。由於肛周血管均從肌間隙穿過，括約肌緊張則阻礙血液執行，引起淤血，形成痔核，並使肛周抗病能力減低，導致肛周膿腫、肛瘻的形成。
患肛裂的病人主要是由於肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，並使裂口難以癒合。相反，如果肛門括約肌過於鬆弛，對痔核和直腸黏膜的支援力不夠，就會導致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術後的病人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛鍊，可以改善區域性的血液迴圈，減少痔靜脈的淤血和擴張，增強肛門括約肌的收縮和舒張能力，增強肛門直腸區域性的抗病力，促進傷口癒合，避免和減少肛門疾病的復發。對於伴有肛門不全失禁的患者，肛門功能鍛鍊尤為重要。
提肛運動在坐、臥和站立時均可進行，簡單方便。
方法如下：
思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念有意識的向上收提肛門，當肺中的空氣盡量撥出後，屏住呼吸並保持收提肛門2―3秒，然後全身放鬆，讓空氣自然進入肺中，靜息2―3秒，再重複上述動作;同樣也可在儘量吸氣時收提肛門，然後全身放鬆，讓肺中的空氣自然撥出。每日1―2次，每次20-30下，或5-10分鐘。注意鍛鍊要持之以恆，又要避免急於求成，造成過度疲勞，在鍛鍊時以感到舒適為宜。
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