由美國國家睡眠基金會等專家制定睡眠新指導準則2015年刊登在國際雜誌Sleep Health：Journal of the National Sleep Foundation上。基金會根據年齡來制定各個年齡段人群需要的睡眠時間，研究者DonCarlos及其他專家對報道的320項針對健康個體睡眠持續時間、降低或延長睡眠時間對個體健康的而影響等相關研究進行了分析。
研究者指出，後期我們仍然會進行大量的研究來學習睡眠的功能，如今我們知道記憶鞏固是一項非常重要的大腦過程，但我們並不知道睡眠的功能到底是什麼，甚至我們不知道在不同年齡段花費多長時間睡眠才是最好的?以下是美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間建議。
新生兒（0-3月）： 每天睡眠14-17個小時(此前為12-18個小時);
嬰兒（4-11個月）： 每天睡眠12-15個小時(此前為14-15個小時);
幼兒（1-2歲）： 每天睡眠11-14個小時(此前為12-14個小時);
學齡前兒童（3-5歲）： 每天睡眠10-13個小時(此前為11-13個小時);
學齡兒童（6-13歲）： 每天睡眠9-11個小時(此前未10-11個小時);
青少年（14-17歲）： 每天睡眠8-10個小時(此前未8.5-9.5個小時);
年輕人（18-25歲）： 每天睡眠7-9個小時;
成年人（26-64）： 每天睡眠7-9個小時;
老年人（65歲以上）： 每天睡眠7-8個小時。
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