我們大部分人都會在生活中的某些時候受到失眠的困擾。調查顯示，每年都會有多達一半的美國成年人有失眠問題。很多原因都可以引起失眠，包括一個打鼾的配偶、睡前攝取了咖啡因、白天不小心睡得太多、運動太少、枕頭不合適、服用了一些藥物等。
不過，除了上面所說的這些，我們發現：與失眠對抗也是一個重要的原因。很多時候，我們越是努力嘗試入睡，反而會讓情況變得越糟糕。
你可以回想一下，自己是否有過這樣的夜晚：第二天，你將出席一個重要的會議，你希望自己能夠儘快入睡，好好休息，這樣明天就能精力充沛地出現在會場，表現出自己最好的一面。由於這個會議對你來說太重要了，所以你必須睡個好覺。但當你躺在床上的時候，總是忍不住在想，如果自己晚睡一分鐘，第二天的精力就會減少一分。於是，你努力控制自己，拼命讓自己入睡，結果越想入睡，卻越不能入睡。隨著時間一分一秒過去，你變得越來越惱怒。每一次抬眼看鬧鐘，你都會從心窩裡冒出一股無名火，最後使你在這個夜晚徹底失去了正常入睡的能力，只能睜眼躺在床上，沮喪地等待黎明。
這是為什麼呢？
問題的原因在於，當你在跟失眠作鬥爭時，神經系統進入了“戰鬥或逃跑”的模式，形成一種惡性迴圈：努力進入睡眠反而強迫身體變得更清醒。我們需要通過放棄“戰鬥”來打破迴圈。
何為“戰鬥逃跑”模式？大家知道，幾千年前，人們為了生存必須面對各種野獸的攻擊，在老虎的面前，人們只有兩種選擇：要麼戰鬥，要麼逃跑。
戰鬥可以趕走老虎，使自己存活下來；逃跑也可以虎口逃生。在這兩種選擇中，不管選擇其中的哪一種，都需要我們的神經系統興奮起來，從而調動出全身的力量去應對威脅。因此，人們的意識只要向身體輸入對抗的指令，身體就會立刻進入“戰鬥或逃跑”的模式，讓全身的每一根神經都緊張起來。
“戰鬥或逃跑”模式是人類應對外來威脅最有效的舉動，但遺憾的是，它並不適用於對待自己的情感和情緒。如果我們把自己的情感和情緒當做外來威脅，採取“戰鬥或逃跑”的模式：或與之對抗，或拼命逃避。那麼，在神經高度緊張的狀態下，我們無疑會越陷越深，甚至瘋狂。
轉變模式，轉向接納對待內心的痛苦、悲傷、恐懼和焦慮，我們不應該把它們視為老虎，與之對抗，而是應該接納。任何與自己對抗的行為都會讓人陷入無邊的苦海。
在老虎的威脅下，我們既不戰鬥，也不逃避，就會命喪黃泉。但是內心的負面情感卻不是老虎，你永遠無法戰勝它，也永遠無法逃避它，只能與之和平共處。這就像失眠一樣，你越想控制自己，自己就越不受控制。與失眠對抗，你註定會徹夜不眠。
為了解決這個問題，你必須轉變自己跟失眠之間的“關係”。一旦你開始真正地、誠實地“接受”了失眠，最後你的身體就有機會開始休息。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。